3 шага, как отпустить прошлое

Дарлинг
Как стать любимой, успешной и счастливой? (ответы тут)
Бесплатная встреча
в Женском клубе!

БлагодарностьПрактически каждый из нас переживал расставание. Разрыв, развод – слова, известные многим не понаслышке. И, в подавляющем большинстве случаев, они связаны с тяжелыми чувствами, о которых не хочется вспоминать и бередить старые раны.

Но, по закону подлости, эти чувства преследуют нас и порой всплывают на поверхность в самый неподходящий момент. Случайная встреча на остановке или в метро, некстати вспомнившийся случай из прошлой жизни, звонок через полгода с невинным вопросом «Как дела?» — и понеслось…

Как отпустить прошлые отношения? Как вести себя, когда опять ловишь себя на бесконечных обвинениях в адрес бывшего партнера? Что нужно изменить, если уже устал/устала от этой бесконечной и изматывающей душу мыльной оперы?

Выход есть.

Признайте чувства, которые испытываете

Если вас периодически «накрывает», то это первый признак того, что еще остались сильные чувства, которые в свое время при расставании не были прожиты. Может казаться, что всё нормально: вы спокойны, вы не думаете специально о бывшем партнере, вы даже научились радоваться жизни без него. Однако подавленные злость и обида никуда не делись. Именно они возникают, как призраки, из ниоткуда и выводят вас из равновесия.

Как пережить расставание? Выделите себе время, побудьте наедине с собой и честно посмотрите на свое отношение к бывшему партнеру. Что там осталось незавершенного? Какие слова вы не сказали? О каких чувствах умолчали, когда расставались? На что обижены до сих пор, или чего не сможете простить никогда и ни при каких условиях?

Напишите письмо (может быть, не одно) своему «бывшему» и опишите там всё, что есть в вашей душе, не стесняясь в выражениях и не смягчая формулировок. Письмо потом не нужно отправлять – это для вашего внутреннего пользования.

Оно необходимо для того, чтобы вы наглядно увидели, что происходит с вами на самом деле. Вы сможете увидеть то, на что вы бессознательно тратите огромное количество внутренней энергии. Напишите 10 таких писем, если это необходимо и скажите в них всё, что требуется. И, пожалуйста, сожгите их какое-то время спустя – это тоже отлично помогает 🙂

Примите твердое решение

Без внутреннего решения исправить положение к лучшему, ничего не изменится. Увидев «чёрную дыру», в которую утекают силы, примите решение жить немного по-другому с нынешнего момента. Начните создавать в своей жизни чуть больше радости, уверенности и спокойствия.

Наберитесь смелости и отваги быть счастливыми! И как подтверждение этого решения воодушевите себя: попрыгайте на одной ноге, хлопните в ладоши, улыбнитесь себе в зеркало, займитесь сексом – сделайте что-нибудь, что включит в вас «генератор радости» и придаст телу энергии. Оно поймет, что, кроме тоски и апатии, есть другой образ жизни – бодрый и легкий.

Наполнитесь благодарностью

Это самая важная часть. Отпустить прошлое с ней гораздо проще, и эффект будет самым благоприятным.

Составьте два простых списка:

  1. Чему хорошему вы научились в прошлых отношениях.
  2. Качества, которые вы больше всего ценили (а может, цените до сих пор) в вашем бывшем партнере.

Для начала внесите в эти списки по три-пять пунктов, а потом в течение нескольких дней утром или вечером проглядывайте их и добавляйте еще по одному-два. Рекомендую не спешить и относиться к себе бережно. Одного пункта в день вполне достаточно. Гораздо важнее здесь последовательность и ритм.

Перед тем, как дополнять список, каждый раз воодушевляйте себя и сознательно настраивайтесь на легкую волну. Это позволит вам отпустить прошлые отношения. Так будет гораздо проще работать 🙂

P.S. Благодарность, как и любое другое чувство, можно создавать. Иногда это требует какого-то времени. Воодушевление и твёрдое решение быть счастливым помогут вам не сдаваться.

психолог Олег ЕфимовАвтор: Дмитрий Лисьев (Екатеринбург)
GRC — Центры Взаимоотношений
Книги Уроки Тесты Форум Гороскопы Сонник

«55 лучших уроков по Счастью и Успеху»

«Как начать консультировать?»

«Школа консультантов»

Это изменит вашу жизнь:

Комментарии (7):
  1. каролина
    Я была замужем, но много боли причинил и я часто вспоминаю прошлое. Сейчас есть любимый человек
  2. vashesoznanie
    очень полезная статья. Эти методы очень распространены. То, что описано в статье полезно после 3-4 месяцев расставания, но для периода шока лучше не думаю, что это подойдет.
  3. Дмитрий
    Наталья, спасибо за комментарий. Хочу сказать, что строки эти написаны не с пустого места — сам полтора года тяжело переживал расставание (хоть и стал его инициатором) и отлично понимаю Ваши чувства. И смею заверить Вас — помогает (хоть и далеко не с первого раза). Возвращение благодарности по отношению к человеку после трудного разрыва — это длительный процесс и ключевое значение здесь имеет внутреннее решение чувствовать себя хорошо. На примере своей собственной ситуации я хорошо понял, что новое ощущение мира выстраивается «по кирпичику», а не приходит одномоментно после ритуального сожжения какого бы то ни было списка. Ваше решение быть счастливой поможет преодолеть все трудности расставания (а их много, Вы сами знаете). Не сдавайтесь 🙂
  4. Аноним
    Любовь — очень сложное чувство, если это и правда любовь. Она не предполагает злобы или ненависти. Благодарность, трепетность, жертвенность ее составляющие. Вышеупомянутыми методами ее можно — вытеснить, сублимировать, рационализировать, интеллектуализировать, т.е включить защитные механизмы, это конечно поможет, но только на какой то промежуток времени.Можно постараться перенести это чувство на другую особу — но, что это даст? Закрывая глаза в объятиях, казалось бы близкого человека, ты видишь любимый образ. Что делать, если по истечении 20 лет — эта любовь все еще причиняет боль и при этом все еще согревает душу. «Время лечит», но лечить можно лишь патологию (злобу, обиду, ненависть), а что делать с любовью? Кто скажет?
  5. Аноним
    Наталья, время лечит — поверь! Я теперь это точно знаю, мне понадобилось почти 2 года 9 мы прожили 20 лет), я даже переехала в другой город, «накрывает» правда иногда, но со временем гораздо реже. Все будет хорошо — поверь!!!
  6. Светлана
    Дмитрий, замечательная статья.Через год после моего расставания я поняла, что устала бояться случайно встретиться с ним, что мне надоело оглядываться на то, что было, что самостоятельно я не могу выйти из этого круга и поэтому не складываются новые отношения. Я нашла в себе силы попросить помощи у специалистов в вашем центре взаимоотношений научиться жить по новому, увидеть радость в моей жизни.Благодаря телесным тренингам я смогла проговорить вслух всё то, что было недосказанно, с помощью тренингов «Понимание себя и других» и «Любовь и принятие себя» ко мне пришло ощущение спокойствия и уверенности, что всё, что я делаю, я делаю правильно, а из этого знания пришла и радость в мою жизнь.И сейчас, по истечении 10 месяцев как я впервые к вам пришла в центр, я смогла сказать слова благодарности моему молодому человеку за наши отношения, это удивительно, как изменилась в лучшую сторону моя жизнь, «черная дыра» стала затягиваться, появилось много сил и желаний, я стала круче и масштабно мечтать! Жизнь стала интересной и вкусной! И за это я благодарна всем психологам центра и конечно же себе!
  7. Наталья
    Все это правильно. Но не помогает. Говорить легко, а самом деле чувства не уходят. Просто живешь на автомате, чтобы вырастить ребенка, кормить, одевать, а боль в душе не уходит. А внутри тебя борются любовь и одновременно ненависть к человеку, который бросил семью. Живешь со слезами на глазах, а сердце еще и кровью обливается, что не можешь теперь дать ребенку столько радости, которое было раньше. Хоть каждый день можно писать списки, сжигать их, но мне не помогает.
Напишите, что вы думаете?

Книги

Консультируй
Скачайте лучшие уроки и книги! (бесплатно)