Как начать любить себя?

Консультируй
Скачайте лучшие уроки и книги! (бесплатно)
Посетите новый
Женский клуб!

Как полюбить себя?Мы несем в мир наше отношение к нему и получаем в ответ зеркальное отражение отправленного.

А если внутри недовольство, критика, самокопание и уничижение, что же мы получаем обратно? Все, что мы транслируем, возвращается к нам же. И первый шаг к счастливой, наполненной любовью и радостью жизни – научиться любить себя.

Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?

Бесплатные уроки «Как полюбить себя по-настоящему»:
http://www.grc-eka.ru/lp/47key/

Что такое низкая самооценка?

Психологическая причина низкой самооценки кроется в эгоизме. А он бывает двух направлений.

  1. Самый распространенный и известный проявляется во всеобъемлющей любви к себе: «я самый-пресамый лучший», «я всех красивей», «я самый»…
  2. Второй тип эгоизма более опасен, ибо он скрытый и базируется на жалости к себе: «я хуже всех», «нет меня несчастнее», «никому на свете ещё не было так больно», «как всё это несправедливо».

девушка в садуНадо приложить максимум усилий, чтобы изменить такое направление мыслей. Разнообразные депрессивные жалобы – суть эгоцентризма, возведенного в кубическую степень.

Это и есть самая настоящая жалость к себе. Состояние, полностью противоречащее любви не только к себе любимейшему, но и к кому-либо ещё.

Поэтому заниженную самооценку не надо искусственно повышать, а повышенную занижать всеми силами – её надо сделать адекватной, реальной и обоснованной. Потому что первый шаг решения психологической проблемы – её признание вами. Признались себе в том, что замечаете за собой подобное – уже за это можете себя любить, уважать и ценить.

С чего же начать себя любить? Если возник этот вопрос – значит, пробил час разобраться в себе. Простая техника поможет начать свой путь к тому, чтобы полюбить себя.

6 простых шагов любви к себе

женщинаШаг № 1. Погрузитесь в спокойствие и внутренний покой, научитесь ценить минуты тишины и любви. Работайте с памятью – оживите те моменты, в которые вы испытывали гордость за себя. Выделите те свои качества и умения, которыми вы гордитесь. Запишите их на листке бумаги.

Шаг № 2. Теперь надо тщательно воскресить те события, когда за себя вам было стыдно. Нужен анализ, какие ваши качества привели к этому. Что вам в себе не нравится? Это также можно записать, как рекомендуют психологи. А потом простить свои ошибки раз и навсегда.

Шаг № 3. Настало время анализа – посмотрите на списки своих качеств и вычислите «золотую середину». Это и будут ваши реальные качества как личности, тот стержень, который дает вам внутреннюю опору. Их-то, пожалуй, можно даже повесить в рамку.

Шаг № 4. Вторая часть работы по накапливанию и пробуждению любви к себе заключается в том, чтобы создать еще два списка: вещей, процессов, событий, которые вам очень нравятся, и тех, что вас безмерно раздражают, выводят из равновесия, напрягают.

Шаг № 5. Трезво оцените список из шага № 2 – как убрать все это из вашей жизни? Нет возможности убрать – измените свое отношение к ним. Ведь мы не сердимся на небо за то, что, вот, пошёл вдруг дождь или снег. Принимайте негатив как стихийное явление, которое просто пришло и уйдет рано или поздно.

Шаг № 6. А к списку №1 стоит прибегать, если у вас плохое настроение, стресс или усталость. Все, что в нем описано, вернет интерес к себе и миру, используйте его как лучший антидепрессант. Посмотрите, там наверняка описано множество замечательных вещей!

Ну и как же можно, подумайте, не любить или не уважать себя, когда вы в приподнятом настроении? Вот как полюбить себя – оценить самого себя со стороны, отнестись к себе как к постороннему и найти реальные основания для уважения.

Бесплатный онлайн-семинар
«3 важных шага любви к себе»:
http://www.grc-eka.ru/lp/47key/

Это очень простые советы, но они могут помочь почувствовать любовь к себе. От этого, в том числе, зависит не только ваше психологическое состояние, но и физическое здоровье.

Еще Луиза Хей говорила о том, как важно начать любить себя и свое тело. А ведь этой почтенной даме истина о любви к себе открылась на пороге смертельной болезни. Не окажись она один на один с раком, мы бы и не прочитали никогда её замечательных книг.

Займёмся отношением к миру

девушка в сиреневомМир и любовь – это не абстрактные понятия, не прошлое и не будущее, это текущий момент, его надо стараться принимать и видеть здесь и сейчас. Ваш мир: предметы, люди, события, обстоятельства, которые рядом с вами – достоин любви и благодарности.

Важно перестать осуждать других: знакомых, коллег, начальство, соседа. У них свой путь и последствия своих решений и действий.

Если вас в людях что-то особенно раздражает, присмотритесь к этой черте, скорее всего она есть у вас. Иначе она вас не задевала бы. Когда найдёте, попробуйте заняться её исправлением. Вероятно, придётся себя настроить любить и свои недостатки тоже.

Если принять их, то справиться с негативными качествами будет гораздо легче. Принять – не значит позволить себе пуститься во все тяжкие, просто перестать осуждать и критиковать себя.

Как научиться любить себя с позиций психологии? Превратить недостатки в достоинства! Здесь важно понять такую незамысловатую вещь – лечить подобное подобным в этой ситуации не получится. Придётся лечить обратным:

  • зависть – одариванием;
  • жадность – щедростью;
  • ревность – доверием;
  • скуку – весельем.

Как только вы запустите этот механизм, то сразу поймете, что это просто – как принять и полюбить себя, так принять и полюбить мир.

Злой человек не испытывает удовлетворения от своей злобы, он, скорее всего, испытал сильное разочарование, боль или потерю, и таким образом защищается от подобного в будущем. Но вновь научиться любить можно.

  • Вам хочется ответить на оскорбление оскорблением – улыбнитесь.
  • Постоянно есть ощущение, что деньги утекают – попробуйте пожертвовать их на благотворительность.
  • Испытываете страх – рассмейтесь ему в лицо. Там, где есть смех, страху места не достаётся.

Чем больше вы начнёте отдавать миру любовь и уважать его, тем больше получите от него взамен любви и уважения.

Родители – особая тема

родителиС чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.

Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.

Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.

5 шагов к взаимопониманию и прощению

  • Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
  • Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
  • Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
  • Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
  • Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.

Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.

Бесплатные видео «Как полюбить себя»:
http://www.grc-eka.ru/lp/47key/

Воспитайте в себе благодарность

благодарностьКак полюбить себя и повысить самооценку женщине? Очень просто – надо пробовать приучить себя быть благодарной себе и миру, каждый день отмечать хотя бы небольшие поводы для этого. Можно начать с простой фразы, которая отражает некое реальное событие, но способна хоть капельку поднять самооценку:

  • «Я сегодня испекла вкуснейший пирог и угощу им коллег. Я молодец, на работе всем будет приятно».
  • «Мне улыбнулся прохожий. Спасибо ему, а выгляжу я сегодня замечательно».

Следуя указаниям госпожи Луизы Хей вы можете составить свои фразы, которые вас вдохновляют, записать их на аудио или видео и пересматривать или прослушивать в удобное время. Это будут аффирмации любви к себе и миру, которые будут программировать вас на позитивные изменения.

«Я абсолютно здорова и счастлива. Я люблю и уважаю себя. Моя жизнь мне нравится. Я люблю природу и мир вокруг меня. Благодарю тебя, жизнь, ведь у меня есть такие замечательные родители (друзья, работа, дом, ребенок, кошка)», – самый простой пример положительно заряженной аффирмации.

Она должна быть реальной, как и ваше желание любить жизнь. Если не моментально, то со временем вы почувствуете, что в сердце зреет и растет благодарность. А еще ощутите силу и любовь.

Всё уже хорошо

девушка в беломМысль должна быть позитивной – это факт. Вам нужно попытаться изменить образ своих мыслей: вместо укора себе – «я не умею готовить», лучше подумать – «мне предстоит узнать столько интересного о кулинарии».

«Я выгляжу плохо» – пример негативного образа мышления. Для вас подойдет больше это: «Там отличный парикмахер. Сегодня же моя прическа станет шикарной». «Со мной обошлись дурно, меня уволили зря» – нет. Да – «Передо мной открыто множество дверей. Я выберу себе новые возможности». Высший акт любви к себе – видеть свое лучезарное будущее.

И не стоит думать, что у вас всё будет хорошо. Ведь у вас уже всё хорошо, здесь и сейчас.

Теперь вы и сами вполне можете ответить на вопрос «Как научиться любить себя?». Вот еще несколько элементарных советов:

  • Проявите себя, заявите о себе миру добром и любовью (благотворительность, волонтерство, чистка родников, экологические мероприятия придутся очень к месту). Так можно поднять себе не только настроение, но и уровень жизненной энергии.
  • Проживайте свои эмоции, не прячьте их в темный чулан подсознания и не давайте управлять вами (хочется плакать – поплачьте, но попробуйте отвести себе на это определенное время: 3 минуты и 20 секунд с лихвой хватит).
  • Не занимайтесь переносом своих негативных эмоций на других людей. Не получается с налету справиться с чувствами – можно воспользоваться возможностью к уединению. Важно стараться работать с эмоциональной волной, признать и покорить её: «Начальник отругал меня незаслуженно, поэтому я зла. Я не позволю возникнуть ненависти, просто он сильно устал».
  • Любите так, как умеете сами, и учитесь любить у других. Вы можетет дарить подарки, хвалить, говорить комплименты, водить в кино, смотреть интересное видео, обсуждать книги, смеяться с теми людьми, которые рядом. Просто так. Скоро мир ответит вам взаимностью и любовью.
  • Разрешите себе сделать то, о чём мечтали и что давно хотели получить, но не смели: отчаянно путешествуйте, прыгните с парашютом, купите немыслимое платье. Пробуйте отпустить себя.

У вас получится всё, вы ведь теперь точно знаете, как научиться любить себя! Важна даже попытка отказаться от жалости к себе, важны приятие себя, своих родителей, освобождение от необходимости судить других, навык прощать и благодарить небо и жизнь. Любите и будьте любимыми!
Автор: Мария Серова

Психология отношений, счастья и успеха » Задайте вопрос
Как полюбить себя, стать женственной и счастливой?!
Книги Тренинги Уроки Тесты Сонник

Комментарии (37):
  1. Анастасия
    Мне 17 такое чуство , что вообще не кому не нужна ,судя по моей внешности...
  2. Алексей
    Спасибо за статью! :-) )))
  3. Личный поверенный Дзержинского
    Добрый день! Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.
  4. Елена
    Статья очень хорошая, ведь действительно все закладывается в семье с самого раннего детства. Увы, люди стремятся окружить себя только материальными ценностями при этом упуская самое главное и не замечая при этом, что мы делам и какие отношения у нас складываются в семье.
  5. Елена
    Статья очень хорошая. Как будешь относиться к себе, так и будут люди к тебе относиться
  6. Иулиания
    Спасибо за статью! Действительно много нового, но страх есть, что не сможешь победить страх, что кто-то будет над тобой смеяться. Даже мой парень сказал сегодня, обрати на себя внимание, полюби сама себя. И ради него я буду стараться
  7. Элеонора
    Если бы это было возможно. Мне всего 15 , а я ненавижу этот мир все что ,я не делаю все неправильно, но я попробую все изменить и думаю , что у меня все получится . Спасибо за статью
  8. Елена
    «...мне кажется , чтобы любить себя больше нужно много свободного времени...а когда ты работаешь ежедневно этого времени как-бы очень мало и получается так, что для себя любимой не всегда удается минутку найти , вот в чем вопрос)» Ничего подобного! Сегодня пришла на работу, встретила неприятельницу, которая, состроив кислую мину, сообщила, что у меня пятно на белом пальто. Я порадовалась про себя: «Молодец, Лен, отлично выглядишь». Вышла от начальника: «Молодец, правильно построила разговор, убедила его». Послушала разговоры коллег о том, какие у них плохие мужья и они сами толстые и опять похвалила себя. Поймала себя на мысли, что не хочу работать — выпила чая с конфеткой. Эти 10 минут погоды не сделают, а мне приятно. Опять-таки прочитала статью во время работы и получила удовольствие. Главное настрой
  9. Anna
    Подписалась на видео уроки и мне очень понравилочь. Замечательно!
  10. Кто-то
    Статья хорошая, мне понравилась, все легко написано, цель ясна. Но так трудно это сделать, когда жизнь дает пощечины периодически... если не сказать более. Конечно, будем стараться...
  11. Алена
    Когда я начинаю хвалить себя ,например за вкусно приготовленный борщ,моя семья сообщает ,что это моя обязанность и нечего тут хвалиться!И так очень часто.Это как удар под дых!А может я не так воспринимаю.Но любить себя начинаю меньше и пропадает любое желание стараться,раз никому не нужен и не ценен.
  12. красотка
    Статья,супер,спасибо!Раньше я не любила себя даже не умела и не знала,как это делать.Все началось с того,что мне захотелось внимание мужского,да и подругам хотела показать,что я красивая,что у меня все отлично,что я люблю себя и любят меня!Вот и получилось все,люблю себя и люблю свою дочь))))
  13. Лейла
    Статья хорошая!Но осуществимо ли это?
  14. джигурда
    Люди,любите себя,ведь каждый человек красив,каждый имеет право называть себя красивым ,ну а самое главное в человеке это его душа,а не внешность!Но сейчас это не цениться(
  15. Аноним
    замкнутый круг получается, то что не дали нам в детстве, указывается на нашем будущем(на детях), а наши дети передадут своим детям. ведь это все на уровне подсознания. просто так взять и навязать самому себя,что все в порядке очень сложно и самому это не сделать, обязательно нужна помощь окружающих. а если еще вокруг тебя находятся такие же члены твоей семьи, то тут ситуация просто заходит в тупик. и в итоге возникает мысль, а зачем я вообще живу, ведь у меня все в жизни не так... это я сужу по себе и понимаю, что ситуацию эту с собой я уже не смогу исправить,стараясь детей так не воспитать, хотя уже вижу и чувствую я их воспитываю не правильно. и от этого становится больно и страшно, за их жизнь и за их будущее...
  16. Ивета
    Статья и видеоролик очень хорошие, но мне кажется , чтобы любить себя больше нужно много свободного времени...а когда ты работаешь ежедневно этого времени как-бы очень мало и получается так, что для себя любимой не всегда удается минутку найти , вот в чем вопрос)
  17. Елена
    Легко, просто и доступно написано для тех кто задумывается о качестве своей жизни и взаимоотношениях с окружающими людьми. Только сейчас я стала понимать что любовь и признание это практически родные сестры, основа гармоничной жизни. Сначала старалась познать себя и принять все чем наполнена моя женская сущность от пяток до макушки, затем и признание окружающих людей пришло само легко и безболезненно. Любить себя не сложно, а даже приятно и захватывающе, мешать только может отсутствие в жизни истинной самореализации, которой мы очень часто лишены. Путь не легкий, у меня это заняло около 4-х лет, да и без наставников не обошлась. Пользовалась услугами психологов.
  18. Олеся
    Хорошая статья. Действительно, нелюбовь к себе и есть источником почти всех конфликтов по отношению к родным и близким. Но надо быть достаточно сильной личностью, чтобы любить себя... Сужу по себе лично... Анализируя часть своей жизны ( мне 31 ) я поняла, что реально виновата сама во многих случаях. Нелюбовь к себе приводит к тому, что мы начинаем идеализировать других людей, таким образом вообще бросая себя под ноги. Но , слава Богу. в один прекрасный момент приходит осознание того, что не так и почему не так? И вот...Начинаешь искать в инэте статью « Как полюбить себя?» Называйте это эгоизмом, как хотите, но ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!! )))
  19. ольга
    Статья понравилась мне нужно очень долго работать над собой.
  20. Машка
    Да, нелюбовь к себе это основная причина того, что в жизни мало что получается. Ничего не могу с этим поделать. Долгое время обижалась на своих родителей что они не научили меня любить своих детей, потому что не любили меня (мне так казалось, но и сейчас очень больно от того, что меня никто не любит) С самого детства мне внушали, что я ничтожное создание, чтобы я не делала говорили что я занимаюсь ерундой, меня убедили в том, что я бездарность, потому что я плохо училась в школе, что я недостаточно хороша, у меня кривые ноги, на мое желание ходить в музыкальную мне сказали что у меня нет ни слуха ни голоса. И очень трудно со всем этим багажом жить. Особенно трудно приходится с детьми. Я понимаю что веду себя так же как и мои родители и ничего не могу с этим поделать и от этого еще больнее
  21. ivetta2771
    Cпасибо за статью. Сегодня посетила ювелирный побаловала себя но к сожалению не помогло. Депресняк и нелюбовь к себе побеждает.
  22. Аноним
    спасибо, очень содержательная статья.приятно. что вы безвозмездно поделились своими знаниями.
  23. Аня
    Я не знаю что со мной.Я смотрю в зеркало и понимаю что я не люблю себя.Мне жалко саму себя...
  24. Sakura
    Спасибо большое! Мне статья очень понравилась. Чуть не прослезилась. Все так точно сказано. Но этот метод не всегда помогает. Особенно упрямым скептикам и критикам самих себя. Постоянна откладываю мысль, что я себе не нравлюсь, т.к.знаю это пройдет. Но иногда не проходит. И целый день сидишь и думаешь... какая же ты тряпка и нуня!!
  25. Татьяна
    Любовь к себе — это основа всех благ. Спасибо, что пишите об этом в своем блоге
  26. нина
    Мне понравилась статья, мне этого очень не хватает, жду продолжения
  27. лара
    «убеждать людей» — немного неправильно. Если есть проблема, то это не за что-то, а для чего-то. Партнёра никогда не изменишь, а вот себя — ДА. И это нужно делать немедленно, если жить так плохо, невозможно, невыносимо. Скажу сразу, что это сложно, тяжёлый труд, но плоды этого труда АФИГЕННо класные. Название этого ТРУДА «научись любить себя».Р.S.: На душе птички поют, я снова за рулём, еду к мужу!!!!!! Спасибо всем, Удачи, любите себя(очень этого хочу))))))))))))
  28. Anton Mur
    Если «убеждать людей», что с ними всё в порядке, то они поймут, что «со мной что-то не в порядке, ведь меня убеждают» :)Эта статья — одна из возможных ракурсов. Обязательно появится и другие.
  29. Never Lex
    Статья отличная, но мне тоже кажется незаконченной. Побольше практики в конце и примеров, убеждения. Людей нужно убедить, что с ними всё в порядке, а не просто посоветовать хвалить себя. Многие просто хмыкнут, да ну, это же обычный ауто-тренинг для дурачков.
  30. Anton Mur
    Продолжение статьи или видео запланируем на ближайшее время. На днях снимем видео про то, как определить по внешним признакам, можно ли говорить, общаться с человеком прямо сейчас, или он не готов. Ну, и еще будем возвращаться к принятию себя, так как это важная тема, влияющая на все сферы жизни.
  31. Ольга
    Спасибо за такую статью! Она ободряет, необходимо чаще читать такой позитив!
  32. Лара
    Мне кажется подобные статьи должны быть немного жёстче, т.к. люди которые читают как правило раздавленые или придавленые ситуацией. Возможно должно быть продолжение, где прозрение на свою самооценку будет укрепляться, и Вы напишите и научите что: любить себя — это позволять себе многое, перестать быть жертвой.
  33. Михаил Аверьянов
    Отличная мотивация к позитивным мыслям, особенно «Со мной все в порядке».Иногда смотришь на другого, когда едешь на велосипеде и думаешь, блин, а у меня ведь тоже мог бы быть уже джип...А на самом деле он может смотреть уставшими глазами из джипа и думать «вот бы мне так на велосипеде» :)Спасибо за статью, как всегда вовремя!
  34. KosuLa
    Да, я хотела бы узнать по этой теме побольше. Хотелось бы, чтобы и публикации по данной теме выходили почаще. Хотя и буду стараться «притворяться, пока не получится», но потом все забывается, и я опять «не люблю себя» и «на всю жизнь» обижаюсь. Пожалуйста, почаще и побольше!
  35. Ирина Удилова
    Нам кажетстя глупым все, пока мы к этому не привыкли. Есть такая поговорка «притворяйся, пока не получится». Именно это мы и предлагаем вам =)
  36. Александра
    Статья хорошая, полезная. Появился в очередной раз повод напомнить себе о своих достижениях среди повседневной суеты. Вдохновляет!Спасибо.
  37. KosuLa
    Статья «Как научиться любить себя» понравилась. Спасибо! Все верно сказано. Приму во внимание!
Напишите, что вы думаете?

Книги Книги

Дарлинг
Как полюбить себя, стать женственной, любимой и счастливой?! (ответ тут)