Как начать любить себя?

Консультируй
Скачайте уроки и книги! (бесплатно)
Авторам

Как полюбить себя?Мы несем в мир наше отношение к нему и получаем в ответ зеркальное отражение отправленного.

А если внутри недовольство, критика, самокопание и уничижение, что же мы получаем обратно? Все, что мы транслируем, возвращается к нам же. И первый шаг к счастливой, наполненной любовью и радостью жизни – научиться любить себя.

Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?

Бесплатные уроки «Как полюбить себя по-настоящему»:
http://www.grc-eka.ru/lp/47key/

Что такое низкая самооценка?

Психологическая причина низкой самооценки кроется в эгоизме. А он бывает двух направлений.

  1. Самый распространенный и известный проявляется во всеобъемлющей любви к себе: «я самый-пресамый лучший», «я всех красивей», «я самый»…
  2. Второй тип эгоизма более опасен, ибо он скрытый и базируется на жалости к себе: «я хуже всех», «нет меня несчастнее», «никому на свете ещё не было так больно», «как всё это несправедливо».

девушка в садуНадо приложить максимум усилий, чтобы изменить такое направление мыслей. Разнообразные депрессивные жалобы – суть эгоцентризма, возведенного в кубическую степень.

Это и есть самая настоящая жалость к себе. Состояние, полностью противоречащее любви не только к себе любимейшему, но и к кому-либо ещё.

Поэтому заниженную самооценку не надо искусственно повышать, а повышенную занижать всеми силами – её надо сделать адекватной, реальной и обоснованной. Потому что первый шаг решения психологической проблемы – её признание вами. Признались себе в том, что замечаете за собой подобное – уже за это можете себя любить, уважать и ценить.

С чего же начать себя любить? Если возник этот вопрос – значит, пробил час разобраться в себе. Простая техника поможет начать свой путь к тому, чтобы полюбить себя.

6 простых шагов любви к себе

женщинаШаг № 1. Погрузитесь в спокойствие и внутренний покой, научитесь ценить минуты тишины и любви. Работайте с памятью – оживите те моменты, в которые вы испытывали гордость за себя. Выделите те свои качества и умения, которыми вы гордитесь. Запишите их на листке бумаги.

Шаг № 2. Теперь надо тщательно воскресить те события, когда за себя вам было стыдно. Нужен анализ, какие ваши качества привели к этому. Что вам в себе не нравится? Это также можно записать, как рекомендуют психологи. А потом простить свои ошибки раз и навсегда.

Шаг № 3. Настало время анализа – посмотрите на списки своих качеств и вычислите «золотую середину». Это и будут ваши реальные качества как личности, тот стержень, который дает вам внутреннюю опору. Их-то, пожалуй, можно даже повесить в рамку.

Шаг № 4. Вторая часть работы по накапливанию и пробуждению любви к себе заключается в том, чтобы создать еще два списка: вещей, процессов, событий, которые вам очень нравятся, и тех, что вас безмерно раздражают, выводят из равновесия, напрягают.

Шаг № 5. Трезво оцените список из шага № 2 – как убрать все это из вашей жизни? Нет возможности убрать – измените свое отношение к ним. Ведь мы не сердимся на небо за то, что, вот, пошёл вдруг дождь или снег. Принимайте негатив как стихийное явление, которое просто пришло и уйдет рано или поздно.

Шаг № 6. А к списку №1 стоит прибегать, если у вас плохое настроение, стресс или усталость. Все, что в нем описано, вернет интерес к себе и миру, используйте его как лучший антидепрессант. Посмотрите, там наверняка описано множество замечательных вещей!

Ну и как же можно, подумайте, не любить или не уважать себя, когда вы в приподнятом настроении? Вот как полюбить себя – оценить самого себя со стороны, отнестись к себе как к постороннему и найти реальные основания для уважения.

Бесплатный онлайн-семинар
«3 важных шага любви к себе»:
http://www.grc-eka.ru/lp/47key/

Это очень простые советы, но они могут помочь почувствовать любовь к себе. От этого, в том числе, зависит не только ваше психологическое состояние, но и физическое здоровье.

Еще Луиза Хей говорила о том, как важно начать любить себя и свое тело. А ведь этой почтенной даме истина о любви к себе открылась на пороге смертельной болезни. Не окажись она один на один с раком, мы бы и не прочитали никогда её замечательных книг.

Займёмся отношением к миру

девушка в сиреневомМир и любовь – это не абстрактные понятия, не прошлое и не будущее, это текущий момент, его надо стараться принимать и видеть здесь и сейчас. Ваш мир: предметы, люди, события, обстоятельства, которые рядом с вами – достоин любви и благодарности.

Важно перестать осуждать других: знакомых, коллег, начальство, соседа. У них свой путь и последствия своих решений и действий.

Если вас в людях что-то особенно раздражает, присмотритесь к этой черте, скорее всего она есть у вас. Иначе она вас не задевала бы. Когда найдёте, попробуйте заняться её исправлением. Вероятно, придётся себя настроить любить и свои недостатки тоже.

Если принять их, то справиться с негативными качествами будет гораздо легче. Принять – не значит позволить себе пуститься во все тяжкие, просто перестать осуждать и критиковать себя.

Как научиться любить себя с позиций психологии? Превратить недостатки в достоинства! Здесь важно понять такую незамысловатую вещь – лечить подобное подобным в этой ситуации не получится. Придётся лечить обратным:

  • зависть – одариванием;
  • жадность – щедростью;
  • ревность – доверием;
  • скуку – весельем.

Как только вы запустите этот механизм, то сразу поймете, что это просто – как принять и полюбить себя, так принять и полюбить мир.

Злой человек не испытывает удовлетворения от своей злобы, он, скорее всего, испытал сильное разочарование, боль или потерю, и таким образом защищается от подобного в будущем. Но вновь научиться любить можно.

  • Вам хочется ответить на оскорбление оскорблением – улыбнитесь.
  • Постоянно есть ощущение, что деньги утекают – попробуйте пожертвовать их на благотворительность.
  • Испытываете страх – рассмейтесь ему в лицо. Там, где есть смех, страху места не достаётся.

Чем больше вы начнёте отдавать миру любовь и уважать его, тем больше получите от него взамен любви и уважения.

Родители – особая тема

родителиС чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.

Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.

Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.

5 шагов к взаимопониманию и прощению

  • Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
  • Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
  • Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
  • Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
  • Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.

Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.

Бесплатные видео «Как полюбить себя»:
http://www.grc-eka.ru/lp/47key/

Воспитайте в себе благодарность

благодарностьКак полюбить себя и повысить самооценку женщине? Очень просто – надо пробовать приучить себя быть благодарной себе и миру, каждый день отмечать хотя бы небольшие поводы для этого. Можно начать с простой фразы, которая отражает некое реальное событие, но способна хоть капельку поднять самооценку:

  • «Я сегодня испекла вкуснейший пирог и угощу им коллег. Я молодец, на работе всем будет приятно».
  • «Мне улыбнулся прохожий. Спасибо ему, а выгляжу я сегодня замечательно».

Следуя указаниям госпожи Луизы Хей вы можете составить свои фразы, которые вас вдохновляют, записать их на аудио или видео и пересматривать или прослушивать в удобное время. Это будут аффирмации любви к себе и миру, которые будут программировать вас на позитивные изменения.

«Я абсолютно здорова и счастлива. Я люблю и уважаю себя. Моя жизнь мне нравится. Я люблю природу и мир вокруг меня. Благодарю тебя, жизнь, ведь у меня есть такие замечательные родители (друзья, работа, дом, ребенок, кошка)», – самый простой пример положительно заряженной аффирмации.

Она должна быть реальной, как и ваше желание любить жизнь. Если не моментально, то со временем вы почувствуете, что в сердце зреет и растет благодарность. А еще ощутите силу и любовь.

Всё уже хорошо

девушка в беломМысль должна быть позитивной – это факт. Вам нужно попытаться изменить образ своих мыслей: вместо укора себе – «я не умею готовить», лучше подумать – «мне предстоит узнать столько интересного о кулинарии».

«Я выгляжу плохо» – пример негативного образа мышления. Для вас подойдет больше это: «Там отличный парикмахер. Сегодня же моя прическа станет шикарной». «Со мной обошлись дурно, меня уволили зря» – нет. Да – «Передо мной открыто множество дверей. Я выберу себе новые возможности». Высший акт любви к себе – видеть свое лучезарное будущее.

И не стоит думать, что у вас всё будет хорошо. Ведь у вас уже всё хорошо, здесь и сейчас.

Теперь вы и сами вполне можете ответить на вопрос «Как научиться любить себя?». Вот еще несколько элементарных советов:

  • Проявите себя, заявите о себе миру добром и любовью (благотворительность, волонтерство, чистка родников, экологические мероприятия придутся очень к месту). Так можно поднять себе не только настроение, но и уровень жизненной энергии.
  • Проживайте свои эмоции, не прячьте их в темный чулан подсознания и не давайте управлять вами (хочется плакать – поплачьте, но попробуйте отвести себе на это определенное время: 3 минуты и 20 секунд с лихвой хватит).
  • Не занимайтесь переносом своих негативных эмоций на других людей. Не получается с налету справиться с чувствами – можно воспользоваться возможностью к уединению. Важно стараться работать с эмоциональной волной, признать и покорить её: «Начальник отругал меня незаслуженно, поэтому я зла. Я не позволю возникнуть ненависти, просто он сильно устал».
  • Любите так, как умеете сами, и учитесь любить у других. Вы можетет дарить подарки, хвалить, говорить комплименты, водить в кино, смотреть интересное видео, обсуждать книги, смеяться с теми людьми, которые рядом. Просто так. Скоро мир ответит вам взаимностью и любовью.
  • Разрешите себе сделать то, о чём мечтали и что давно хотели получить, но не смели: отчаянно путешествуйте, прыгните с парашютом, купите немыслимое платье. Пробуйте отпустить себя.

У вас получится всё, вы ведь теперь точно знаете, как научиться любить себя! Важна даже попытка отказаться от жалости к себе, важны приятие себя, своих родителей, освобождение от необходимости судить других, навык прощать и благодарить небо и жизнь. Любите и будьте любимыми!
Автор: Мария Серова

Психология отношений, счастья и успеха » Задайте вопрос
Книги Тренинги Секреты Тесты Сонник Фильмы Гадания Психология мужчин Любовь Самооценка Музыка Семья Деньги Замуж Успех Астрология Приметы
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...

Комментарии (36):
  1. 36
    Алексей
    Спасибо за статью! :-) )))
  2. 35
    Личный поверенный Дзержинского
    Добрый день! Именно это и есть Любовь к себе. Она не рождается однажды и на века. Любовь – это постоянный процесс заботы и внимания. Но только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.
  3. 34
    Елена
    Статья очень хорошая, ведь действительно все закладывается в семье с самого раннего детства. Увы, люди стремятся окружить себя только материальными ценностями при этом упуская самое главное и не замечая при этом, что мы делам и какие отношения у нас складываются в семье.
  4. 33
    Елена
    Статья очень хорошая. Как будешь относиться к себе, так и будут люди к тебе относиться
  5. 32
    Иулиания
    Спасибо за статью! Действительно много нового, но страх есть, что не сможешь победить страх, что кто-то будет над тобой смеяться. Даже мой парень сказал сегодня, обрати на себя внимание, полюби сама себя. И ради него я буду стараться
  6. 31
    Элеонора
    Если бы это было возможно. Мне всего 15 , а я ненавижу этот мир все что ,я не делаю все неправильно, но я попробую все изменить и думаю , что у меня все получится . Спасибо за статью
  7. 30
    Елена
    «...мне кажется , чтобы любить себя больше нужно много свободного времени...а когда ты работаешь ежедневно этого времени как-бы очень мало и получается так, что для себя любимой не всегда удается минутку найти , вот в чем вопрос)» Ничего подобного! Сегодня пришла на работу, встретила неприятельницу, которая, состроив кислую мину, сообщила, что у меня пятно на белом пальто. Я порадовалась про себя: «Молодец, Лен, отлично выглядишь». Вышла от начальника: «Молодец, правильно построила разговор, убедила его». Послушала разговоры коллег о том, какие у них плохие мужья и они сами толстые и опять похвалила себя. Поймала себя на мысли, что не хочу работать — выпила чая с конфеткой. Эти 10 минут погоды не сделают, а мне приятно. Опять-таки прочитала статью во время работы и получила удовольствие. Главное настрой
  8. 29
    Anna
    Подписалась на видео уроки и мне очень понравилочь. Замечательно!
  9. 28
    Кто-то
    Статья хорошая, мне понравилась, все легко написано, цель ясна. Но так трудно это сделать, когда жизнь дает пощечины периодически... если не сказать более. Конечно, будем стараться...
  10. 27
    Алена
    Когда я начинаю хвалить себя ,например за вкусно приготовленный борщ,моя семья сообщает ,что это моя обязанность и нечего тут хвалиться!И так очень часто.Это как удар под дых!А может я не так воспринимаю.Но любить себя начинаю меньше и пропадает любое желание стараться,раз никому не нужен и не ценен.
  11. 26
    красотка
    Статья,супер,спасибо!Раньше я не любила себя даже не умела и не знала,как это делать.Все началось с того,что мне захотелось внимание мужского,да и подругам хотела показать,что я красивая,что у меня все отлично,что я люблю себя и любят меня!Вот и получилось все,люблю себя и люблю свою дочь))))
  12. 25
    Лейла
    Статья хорошая!Но осуществимо ли это?
  13. 24
    джигурда
    Люди,любите себя,ведь каждый человек красив,каждый имеет право называть себя красивым ,ну а самое главное в человеке это его душа,а не внешность!Но сейчас это не цениться(
  14. 23
    Аноним
    замкнутый круг получается, то что не дали нам в детстве, указывается на нашем будущем(на детях), а наши дети передадут своим детям. ведь это все на уровне подсознания. просто так взять и навязать самому себя,что все в порядке очень сложно и самому это не сделать, обязательно нужна помощь окружающих. а если еще вокруг тебя находятся такие же члены твоей семьи, то тут ситуация просто заходит в тупик. и в итоге возникает мысль, а зачем я вообще живу, ведь у меня все в жизни не так... это я сужу по себе и понимаю, что ситуацию эту с собой я уже не смогу исправить,стараясь детей так не воспитать, хотя уже вижу и чувствую я их воспитываю не правильно. и от этого становится больно и страшно, за их жизнь и за их будущее...
  15. 22
    Ивета
    Статья и видеоролик очень хорошие, но мне кажется , чтобы любить себя больше нужно много свободного времени...а когда ты работаешь ежедневно этого времени как-бы очень мало и получается так, что для себя любимой не всегда удается минутку найти , вот в чем вопрос)
  16. 21
    Елена
    Легко, просто и доступно написано для тех кто задумывается о качестве своей жизни и взаимоотношениях с окружающими людьми. Только сейчас я стала понимать что любовь и признание это практически родные сестры, основа гармоничной жизни. Сначала старалась познать себя и принять все чем наполнена моя женская сущность от пяток до макушки, затем и признание окружающих людей пришло само легко и безболезненно. Любить себя не сложно, а даже приятно и захватывающе, мешать только может отсутствие в жизни истинной самореализации, которой мы очень часто лишены. Путь не легкий, у меня это заняло около 4-х лет, да и без наставников не обошлась. Пользовалась услугами психологов.
  17. 20
    Олеся
    Хорошая статья. Действительно, нелюбовь к себе и есть источником почти всех конфликтов по отношению к родным и близким. Но надо быть достаточно сильной личностью, чтобы любить себя... Сужу по себе лично... Анализируя часть своей жизны ( мне 31 ) я поняла, что реально виновата сама во многих случаях. Нелюбовь к себе приводит к тому, что мы начинаем идеализировать других людей, таким образом вообще бросая себя под ноги. Но , слава Богу. в один прекрасный момент приходит осознание того, что не так и почему не так? И вот...Начинаешь искать в инэте статью « Как полюбить себя?» Называйте это эгоизмом, как хотите, но ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!! )))
  18. 19
    ольга
    Статья понравилась мне нужно очень долго работать над собой.
  19. 18
    Машка
    Да, нелюбовь к себе это основная причина того, что в жизни мало что получается. Ничего не могу с этим поделать. Долгое время обижалась на своих родителей что они не научили меня любить своих детей, потому что не любили меня (мне так казалось, но и сейчас очень больно от того, что меня никто не любит) С самого детства мне внушали, что я ничтожное создание, чтобы я не делала говорили что я занимаюсь ерундой, меня убедили в том, что я бездарность, потому что я плохо училась в школе, что я недостаточно хороша, у меня кривые ноги, на мое желание ходить в музыкальную мне сказали что у меня нет ни слуха ни голоса. И очень трудно со всем этим багажом жить. Особенно трудно приходится с детьми. Я понимаю что веду себя так же как и мои родители и ничего не могу с этим поделать и от этого еще больнее
  20. 17
    ivetta2771
    Cпасибо за статью. Сегодня посетила ювелирный побаловала себя но к сожалению не помогло. Депресняк и нелюбовь к себе побеждает.
  21. 16
    Аноним
    спасибо, очень содержательная статья.приятно. что вы безвозмездно поделились своими знаниями.
  22. 15
    Аня
    Я не знаю что со мной.Я смотрю в зеркало и понимаю что я не люблю себя.Мне жалко саму себя...
  23. 14
    Sakura
    Спасибо большое! Мне статья очень понравилась. Чуть не прослезилась. Все так точно сказано. Но этот метод не всегда помогает. Особенно упрямым скептикам и критикам самих себя. Постоянна откладываю мысль, что я себе не нравлюсь, т.к.знаю это пройдет. Но иногда не проходит. И целый день сидишь и думаешь... какая же ты тряпка и нуня!!
  24. 13
    Татьяна
    Любовь к себе — это основа всех благ. Спасибо, что пишите об этом в своем блоге
  25. 12
    нина
    Мне понравилась статья, мне этого очень не хватает, жду продолжения
  26. 11
    Never Lex
    Статья отличная, но мне тоже кажется незаконченной. Побольше практики в конце и примеров, убеждения. Людей нужно убедить, что с ними всё в порядке, а не просто посоветовать хвалить себя. Многие просто хмыкнут, да ну, это же обычный ауто-тренинг для дурачков.
  27. 10
    Ольга
    Спасибо за такую статью! Она ободряет, необходимо чаще читать такой позитив!
  28. 9
    Михаил Аверьянов
    Отличная мотивация к позитивным мыслям, особенно «Со мной все в порядке».Иногда смотришь на другого, когда едешь на велосипеде и думаешь, блин, а у меня ведь тоже мог бы быть уже джип...А на самом деле он может смотреть уставшими глазами из джипа и думать «вот бы мне так на велосипеде» :)Спасибо за статью, как всегда вовремя!
  29. 8
    KosuLa
    Да, я хотела бы узнать по этой теме побольше. Хотелось бы, чтобы и публикации по данной теме выходили почаще. Хотя и буду стараться «притворяться, пока не получится», но потом все забывается, и я опять «не люблю себя» и «на всю жизнь» обижаюсь. Пожалуйста, почаще и побольше!
  30. 7
    Александра
    Статья хорошая, полезная. Появился в очередной раз повод напомнить себе о своих достижениях среди повседневной суеты. Вдохновляет!Спасибо.
  31. 6
    KosuLa
    Статья «Как научиться любить себя» понравилась. Спасибо! Все верно сказано. Приму во внимание!
Напишите, что вы думаете?

Посмотрите этот урок

Книги Ирины Удиловой История реальной любви