Испытываю тревожность, страх…

Вопрос психологу: Здравствуйте! Испытываю тревожность, страх в самых различных ситуациях жизненных, в том числе и таких, которые к этому не предрасполагают. Переживание, эмоциональный дискомфорт, напряжение! Cтала закрытой, замкнутой! а так хочется нормально общаться с людьми, улыбаться! а этого нету и не получается! Что со мной? Как узнать что у меня?

Татьяна, 22 года (Борисполь)

Ответ психолога:
Судя по письму, Татьяна, Вам очень важна эмоциональная сфера жизни, мир чувств и переживаний. Очень много эпитетов на эту тему, и ни одного конкретного факта. Выход, я думаю, может быть следующий. Отнеситесь к происходящему с Вами немного как бы со стороны. Поизучайте свои реакции, как исследователь, наблюдающий за чем-то интересным. Может, происходящее с Вами стало следствием каких-то событий? Возможно, Ваша закрытость и замкнутость – это способ защитить себя от каких-то неприятных переживаний? Тогда от каких?

Возможен и такой вариант. Очень часто положительные эмоции мы воспринимаем как само собой разумеющееся. Не очень-то их замечаем и отслеживаем. Есть – и хорошо. А вот когда нас одолевает страх, грусть, дискомфорт и напряжение – тут-то мы погружаемся в себя на 100% и осознаем свои чувства. Так что иногда испытать боль – это способ почувствовать себя живой.

И еще мне кажется, что сейчас Вам не хватает положительных эмоций, Вы все чаще и чаще замечаете за собой признаки отчаянья. Сместите фокус внимания с негатива на позитив. Замечайте хорошее, что Вы делаете, и отмечайте чувства, которые доставляют Вам удовольствие. И отнеситесь к себе не как к человеку, которого непременно надо улучшить и переделать. Отнеситесь к себе как к лучшему другу. Что бы вы посоветовали лучшей подруге, обратись она к вам с подобной просьбой? И воспользуйтесь своим советом 🙂

[vimeo]28288268[/vimeo]

С Уважением, психолог Наталья Родионова