Как избавиться от храпа: методы лечения

Каждый третий человек на планете страдает от храпа. Это заболевание не только доставляет неудобства родным, но и может угрожать жизни самого храпящего. Лечение храпа – долгий процесс, включающий в себя несколько этапов.

Для начала упомянем несколько интересных фактов, связанных со сном и храпом:

• Храпит каждый пятый житель нашей страны.
• В США храпящими являются 60% граждан.
• Храпят не только взрослые, но и дети.
• От храпа можно вылечиться.
• Апноэ может проявлять себя только храпом (без других симптомов).

Причины и последствия

Многих интересует, почему человек храпит. Причина – сближение и расширение стенок органов, по которым движется воздух. Он обычно проходит по организму без задержек и ограничений. В случае же наличия физических искажений стенок органов дыхания воздух при прохождении может издавать звуки. Понижению мышечного тонуса способствуют курение, возраст, гормональный дисбаланс, хронические заболевания органов дыхания.

Рекомендуем: Как справиться с бессонницей?

В Сети часто можно увидеть запросы, почему храпят женщины или как избавиться от храпа во сне мужчине. Но это уже частные вопросы, к которым вернемся чуть ниже. Вначале ответим в общем, почему люди храпят во сне? Во время сна человек полностью расслаблен (за исключением случаев, когда снятся кошмары). Провисание неба и касание его стенок глотки приводит к перекрытию дыхательных путей и даже остановке дыхания (при полном закрытии). В отдельных случаях насчитывают несколько сотен остановок за ночь.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Апноэ становится причиной полного или частичного пробуждения мозга, от чего резко снижается эффективность ночного отдыха. Если человек храпит, то это приводит к таким последствиям:

• Человек может проснуться от приступа удушья.
• Прерывистый сон может вызвать хроническую усталость, ухудшение настроения или невроз.
• Апноэ выступает одной из основных причин снящихся пациенту кошмаров.
• Следствием этого является развитие гипертонии, а также повышение риска инфаркта и инсульта.
• Непостоянное снабжение мозга кислородом приводит к нарушениям в его работе (например, к ухудшению памяти).

Остановимся более подробно на причинах возникновения этого симптома:

• Затрудненность дыхания через нос.
• Новообразования в органах дыхания.
• Хронические воспаления в дыхательной системе, к ним относят синуситы, гаймориты, тонзиллиты (в том числе их хронические формы).
• Аллергия.
• Нарушения работы гипофиза (в том числе его передней доли).
• Заболевания нервной и мышечной систем.
• Нарушение баланса гормонов вследствие сбоев в работе щитовидной железы или менопаузы часто вызывает храп во сне у женщин.
• Негативные последствия операций на глотке.

Храп, причины которого описаны выше, может привести к крайне негативным последствиям для организма. В ночной период остановки дыхания могут случаться несколько раз в 60 минут, приводя к острой нехватке кислорода в мозговых тканях. Если храп не лечить, то он может привести к следующим заболеваниям:

• Гипертоническая болезнь. 50% храпящих имеют проблемы с кровяным давлением. При этом заболевании наблюдается превышение ночного давления над дневным, а также понижение давления через пару десятков минут после пробуждения.
• Появление аритмии – одной из наиболее частых причин внезапной смерти.
• Около трети храпящих страдают от ишемической болезни сердца.
• Сахарный диабет (второй тип). Во всем мире врачи советуют проверять на диабет пациентов, страдающих от апноэ.

Женский и мужской храп

Храп супруга или супруги часто является негативным фактором в семейной жизни. Впрочем, некоторые жены не имеют ничего против того, чтобы их муж ночью похрапывал. Но большинство из них начинает интересоваться тем, как перестать храпеть.

Причины храпа со сне у мужчин не отличаются особой спецификой и описаны выше. Храп у женщин развивается также в период менопаузы. Причины храпа во сне у женщин связаны с перестройкой гормонального фона организма (снижением доли эстрогенов), которая приводит к снижению тонуса гортанных мышц.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Вопреки расхожему мнению, дети тоже храпят. Почему ребенок храпит во сне? Причины детского храпа не отличаются от причин обычного:

• Проблемы с аденоидами и миндалинами.
• Затрудненное дыхание через нос вследствие постоянных простуд и острых респираторно-вирусных инфекций.
• Излишняя полнота. При наличии такой проблемы родителям следует задуматься, как избавиться от лишнего веса у ребенка, так как он может привести в будущем и к другим, более серьезным заболеваниям.

Жены, услышав ночью, что муж храпит, что делать с этим, не знают и не подозревают о последствиях. А храп у мужчин и женщин приводит к проблемам в работе мозга. У детей также появляются раздражительность, снижение уровня восприятия информации, плаксивость, гиперактивность.

В тяжелых случаях могут сниться кошмары по ночам и даже развиться лунатизм. Согласно исследованиям некоторых ученых, причины храпа уходят корнями в детство, когда вследствие искусственного вскармливания у детей искажается прикус и появляется склонность к набору веса.

Рекомендуем: Йога перед сном для начинающих

Многие женщины, не зная, что делать, если муж храпит во сне, обращаются за советом к знакомым. Однако причины храпа у женщин и мужчин немного различаются. Поэтому если вы заметили, что ваш муж храпит ночью, обратитесь к специалисту. И помните, чем позже вы начнете лечение, тем меньше шансов у вас будет, чтобы справиться с этим заболеванием.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Профилактика храпа

Теперь постараемся ответить на вопрос, как перестать храпеть во сне. Многие задаются вопросом, что сделать, чтобы не храпеть? Всем известно, что профилактика лучше лечения. В список профилактических мер входят следующие:

• Ограничить или полностью отказаться от курения. Те, кто борется с зависимостью от никотина, хорошо знают, что чем дольше не куришь, тем больше усиливается тяга. Можем посоветовать такой выход из этой ситуации: снижать количество выкуренных сигарет постепенно.
• Очистить жизненное пространство от аллергенов.
• Обзавестись удобными подушками (в том числе ортопедическими).
• Восстановить дыхание через нос посредством использования сосудосуживающих капель).
• Прекратить чрезмерное потребление жирной и вредной пищи, восстановить нормальные показатели веса (заняться спортом, соблюдать диету).
• Тренировать мышцы голосового и дыхательного аппарата.

Методы лечения храпа

Начнем с вопроса: можно ли вылечить храп? Ответ: да, в отдельных случаях можно, но лечение займет продолжительный период времени и должно проходить под контролем врача. Интересуетесь, какой врач лечит храп? Все зависит от его причин и происхождения. В первую очередь лучше посетить отоларинголога. Он выяснит причину и отправит вас к одному из профильных специалистов: диетологу, неврологу, эндокринологу, хирургу, онкологу.

Девушке или мужчине в домашних условиях можно выполнять упражнения против храпа. Приведем некоторые из них. Во-первых, вытяните язык, впереди выгните его вниз (при правильном выполнении упражнения должна ощущаться усталость в мышцах). Во-вторых, перед сном несколько минут держите в зубах карандаш или похожий на него предмет. Это упражнение усилит мышцы и снизит храп в начале засыпания. В целом можно отметить, что эти упражнения достаточно эффективны и усиливают эффект от лечения.

Отвечая на вопрос, что делать, чтобы не храпеть, хотелось бы остановиться на том, чего делать НЕ следует. При запросе, как бороться с храпом у мужчин, поисковик сразу выдает ограничение употребления алкоголя. И действительно, алкоголь еще больше разрушает стенки гортани, а если храпящий человек ляжет спать, предварительно приняв значительную дозу алкоголя, то может не проснуться в момент остановки дыхания и умрет во сне. Это относится и к женщинам.

Интернет заполнен информацией, как избавиться от храпа в домашних условиях. Например, есть народные средства от храпа у мужчин. Так, считается, что храпит человек только на спине, в связи с чем сзади на пижаму пришивают мешочек с круглым предметом, мешающим больному спать на спине. Однако исследования показывают, что храпят и лежа на боку.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Используется также точечный массаж, стимулирующий гортанные мышцы. Такие точки находятся не только на шее, но и на руке, где их можно массировать при помощи специального кольца, надеваемого перед сном, чтобы не храпеть ночью.

Рекомендуем: Что делать, если приснился плохой сон?

Как избавиться от храпа посредством таблеток? Этот способ представляется большинству людей наиболее удобным. Однако он имеет ряд ограничений (в том числе для аллергиков). Дозировка и режим приема лекарств должны устанавливаться только врачом. Самолечение может привести к резкому ухудшению состояния. Назначаются ингаляции, капли или аэрозоли.

Интересует вопрос, как не храпеть во сне? Обратите внимание на специальные предметы, расширяющие дыхательные отверстия спящего. Подходят они не всем, а их эффективность остается крайне низкой. К тому же далеко не каждый человек сможет уснуть с посторонним предметом во рту.

Если ни один из вышеперечисленных методов не помогает не храпеть во время сна, то в отдельных случаях применяется хирургическое вмешательство, при котором дыхательный проход расширяется за счет удаления растянувшихся тканей. Метод хорош только в том случае, если это единственная причина храпа. При этом имеется много негативных последствий: долгий период восстановления после операции, противопоказания, высокая вероятность осложнений.

В данной статье дан подробный ответ на вопрос, как избавиться от храпа. В заключение можно сказать, что лечение храпа занимает много времени, отличается высоким количеством противопоказаний и должно проводиться под строгим наблюдением врача. Самолечение храпа недопустимо, так как может привести к резкому и необратимому ухудшению состояния. Автор: Ольга Лупандина