Рекомендуем: ღ Скачать книгу|✓ Бесплатно|♥ Тренинги|♕ Коучинг
Телефон8-(912)-233-94-45
Рады Вашему Звонку!

Стать уверенной в себе и полюбить себя

В чем причины того, что  мы недостаточно научились любить себя. Как полюбить себя и стать уверенной в себе? Почему мы все такие продвинутые в том, чтобы критиковать и ругать себя и других?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Если вы задаетесь этими вопросами, то вы уже поняли, что вашему счастью в жизни мешает недостаточное принятие себя, дефицит любви к себе.

Но как только дело доходит до того, как себя похвалить, собой погордиться, у нас возникает масса сложностей. И нам кажется, что если бы я еще чего-то достиг, то тогда можно было бы порадоваться.

Почему мы не ценим себя?

Это происходит, потому что внутреннее пространство нашего “я” заполнено самокритикой, самоедством, самоанализом и НЕДОВОЛЬСТВОМ собой и не собой (недовольство другими – это проекция недовольства собой).

Общепринятое мнение, что, если у человека завышенная самооценка, то он чересчур себя любит. Однако чаще завышенная самооценка связана с огромным страхом и болью увидеть себя настоящим: какой я есть на самом деле.

Откуда берется недовольство собой?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Когда рождается ребенок, родители сразу же имеют определенное ожидание, какой у него будет характер, привычки, темперамент. Также они несут свой груз своих нереализованных мечтаний, желаний, амбиций и их родителей (так происходит из поколения в поколение).

И пока ребенок растет и развивается (а он делает это по-своему), родители испытывают недовольство, разочарование, сталкиваются со своей некомпетентностью. Неумением понять истинное желание ребенка, совместить свои желания с его, неумением управлять своими чувствами.

Бесплатные уроки «Как полюбить себя»:
http://www.grc-eka.ru/love/

Такие мини конфликты, накапливаясь, безусловно влияют на самочувствие ребенка, на его мировосприятие. Он постоянно чувствует недовольство родителей.

Почему родителям сложно угодить?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Ребенок стремится им угодить, но у него в любом случае ничего не получается, просто потому что он «другой» (не такой как мама, не такой как папа – он отдельная личность).

Ребенок расстраивается, в глубине души может принимать, конечно, разные решения (решения принимаются на бессознательном уровне, на уровне чувств).

Затем, вырастая, ребенок начинает анализировать, сравнивать и придумывать объяснение тем детским решениям. Например, «я не такой, каким должен быть, потому что…»:

  • У меня маленький рост, Я слишком высокий…
  • У меня большой нос, маленький нос…
  • Я чересчур шумный, тихий…
  • И т.д.

Какое бы объяснение ребенок сам себе не придумывал, он будет искать подтверждение этих мыслей из окружения. И у него появляются своеобразные «фильтры», которые улавливают и пропускают в его сознание только то, что подтверждает эти негативные суждения о себе. Все хорошее, что ему говорят, считается для него не важным.

Составьте список: что родители говорили о вас?

Стать уверенной в себе и полюбить себя
Вспомните, что говорили ваши родители о вас. Напишите список хотя бы из 5-9 слов прямо сейчас.

  • Тряпка
  • Дура
  • Бестолочь

И посмотрите, как это до сих пор влияет на вас? По крайне мере, если вы это помните, то это влияет на вас сейчас. Для вас это точка внимания. Возможно, вы доказываете родителям или окружающим людям, что это не так, но в глубине души мы всегда согласны с родителями.

Что нам выгоднее сейчас?

Вся прелесть ситуации в том (мы переходим к самому главному – что с этим делать), что мы уже выросли и прекрасно осознаем, что с нами происходит. И что нам выгоднее в жизни – ругать себя или поддерживать себя и хвалить.

Хватит оглядываться назад, на те негативные мысли о себе, которые были сформированы в далеком детстве. Можно прямо сейчас, с этого момента начать делать то, что сделает вашу жизнь лучше и наполнит её любовью к СЕБЕ.

Как полюбить себя такой, какая ты есть?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Эта дорога начинается с маленьких шагов. Начните замечать то хорошее, что вы делаете сейчас. Говорите себе:

  • Как здорово я это умею делать
  • Как прекрасно я сегодня выгляжу
  • Какая замечательная чашечка кофе была на завтрак
  • Как здорово мы посидели и пообщались с друзьями

Продолжите этот ряд самостоятельно. Это дорога, где бы вы хотели оказаться – в любви, в счастье, в радости.

Привыкайте к новому образу мыслей
«Со мной все в порядке»

Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке».

Сначала эта мысль будет успокаивать, а через какое-то время радовать и приносить много энергии в жизни. И тогда многое изменится вокруг только потому, что у вас внутри будет много любви, восхищения и принятия себя.

Это простое упражнение позволит вам полюбить себя, повысить самооценку, начать радоваться жизни каждый день и стать уверенной в себе!

Замечайте то, что у вас здорово получается, и вы постепенно с каждым днем будете все больше любить и ценить себя! Подробнее о других практических способах мы говорим на тренинге «Любовь и принятие себя».

Видео о любви к себе от Ирины Удиловой

Бесплатный онлайн-семинар
«3 важных шага любви к себе»:
http://gowebinar.me/loveyourself/

Как научиться любить себя? (часть 2)

Как развить принятие себя? Как научиться принимать себя?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Как мы уже поняли, наша любовь (или нелюбовь) к себе формируется в детстве на основании наших чувств и переживаний. Понимании того, любят или нет нас родители.

Вывод, который делает ребенок (т.е. каждый из нас в детстве) очень часто не отражает ту глубокую безусловную любовь, которую испытывают родители, только из-за того, что родители не умеют правильно (с детской точки зрения) и адекватно выражать свои чувства.

Чему наши родители не научили нас?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Никто и никогда (или очень редко) не учил наших родителей проявлять свои чувства, не разрушая отношений и не раня другого человека.

Всё, что они умеют, это очень долго (кто сколько может) сдерживать свои негативные чувства, а потом лавиной выливают их на самых близких (тех, кто рядом).

И в этих случаях ребенок не видит трудностей родителя (на это он еще не способен), а видит недовольство, которое и трактует как нелюбовь к себе.

Как мы подтверждаем негативные установки о себе?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Это знание закрепляется и подтверждается каждый раз, когда родитель сталкивается со своими личностными трудностями (в проявлении чувств).

Этот чувственный опыт и главные детские решения («кто я и какой я») гораздо глубже и сильнее тех процессов осознания себя и мира, которые начинаются после 8-летнего возраста и бурно развиваются в подростковом возрасте.

Чтобы уметь проявлять, чувствовать и жить в безусловной любви (не критикуя, не сравнивая, не оценивая), надо получить такой опыт в детстве.

Бесплатные видео «Как полюбить себя»:
http://www.grc-eka.ru/love/

Мы получаем его, но не так много, как хотелось бы. Он не успевает закрепиться на уровне чувств. Гораздо больше мы получаем от родителей критики, сравнения и постоянной оценки всех наших проявлений.

Родители это делают только потому, что сами точно также жили и чувствовали себя в своем детстве.

  • «Тебе везет, что тебя не лупят шлангом, как меня в детстве»
  • «Я тебя пальцем не трогаю, а меня один раз за ошибку поленом по голове»

Как выйти из круга критики, сравнения и недовольства собой?

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Если вы хотите выйти за пределы этого круга наказаний, недовольства, критики, сравнения, оценки (в целом этот процесс называется непринятие себя), то именно вам важно прервать эту цепочку негативных чувств и процессов.

Внутри этого круга мы точно не придем к любви и уважению себя. Поэтому важно учиться управлять своими чувствами (ссылка на бесплатный курс «Секреты разрешения конфликтов»).

Как прервать цепочку негативных чувств? (3 шага)

1. Важно учиться видеть свои чувства такими, какие они есть (быть осознанными). Например, честно говорить себе: «Я злюсь», «Я боюсь», «Я раздражаюсь», «Я обижаюсь».

Важно начинать с местоимения «Я». Этим самым вы признаете, что эти чувства – мои. И это мои трудности. Это даст возможность сделать следующий шаг.

2. Дать себе время и найти возможность проявить эти чувства, не разрушая отношения.

  • Если ваше чувство злость, то можно написать гневное письмо и порвать его. Сделать любую физическую работу с проживанием этого чувства.
  • Если ваше чувство страх, то один из способов справиться с этим чувством, задать себе вопрос: «Что может случиться самого плохого?» Ответ на этот вопрос проясняет ситуацию, и часто взрослому человеку найти решение ситуации вполне по силам.
  • Если ваше чувство обида, то это желание управлять другими людьми, манипулируя ими: «Я хотела, а мне не дали» — это детская модель поведения, у вас были определенные ожидания, связанные с другим человеком и обида просто проявляет ваши различия. Чувство обиды говорит о дефиците умения договариваться с партнером.

Подробнее о том, как управлять своими чувствами, мы говорим на тренинге «Понимание себя и других».

3. Теперь появляется пространство у вас внутри для нового чувства, того, которое вы на самом деле хотели бы испытывать (радость, нежность, счастье и Любовь). И на этом этапе вы можете увидеть и понять, что вы вкладываете в слово «Любовь».

Стать уверенной в себе и полюбить себя

Например, еще из детства вы поняли, что любовь – это...

  1. Смотреть вместе телевизор (так делали ваши родители и чувствовали себя хорошо в этот момент), Копать картошку всей семьей.
  2. Дарить и получать подарки (от ерунды до бриллиантов – всё подойдет!).
  3. Обниматься, делать массаж, заниматься сексом.
  4. Выражать благодарность, восхищение своему партнеру.
  5. Заботиться о нём (приготовить яичницу или погладить рубашку).

Составьте свой личный список, что для вас любовь. Спросите себя, что для вас «любовь», дайте себе время и ответ обязательно придет.

Бесплатные уроки «Как полюбить себя»:
http://www.grc-eka.ru/love/

И тогда это чувство вы можете проявить к самому себе:

  • Позаботиться О СЕБЕ (приготовить себе что-нибудь вкусненькое и съесть одному!),
  • Сделать какой-нибудь подарок СЕБЕ (о котором давно мечтали),
  • Сходить на массаж, посмотреть свой любимый фильм или послушать музыку.

Подробнее о том, как научиться любить себя, мы говорим на тренинге «Любовь и принятие себя». Запишитесь на наши бесплатные уроки и получите доступ к интересным интервью!

Стать уверенной в себе и полюбить себяИрина Удилова

Эксперт по семейным отношениям.

Автор книг «Секреты счастливых отношений», «Как сделать так, чтобы тебя полюбили».

Оставьте Комментарий



Комментарии (28):
  1. 28
    Кто-то

    Статья хорошая, мне понравилась, все легко написано, цель ясна. Но так трудно это сделать, когда жизнь дает пощечины периодически... если не сказать более. Конечно, будем стараться...

  2. 27
    Алена

    Когда я начинаю хвалить себя ,например за вкусно приготовленный борщ,моя семья сообщает ,что это моя обязанность и нечего тут хвалиться!И так очень часто.Это как удар под дых!А может я не так воспринимаю.Но любить себя начинаю меньше и пропадает любое желание стараться,раз никому не нужен и не ценен.

  3. 26
    красотка

    Статья,супер,спасибо!Раньше я не любила себя даже не умела и не знала,как это делать.Все началось с того,что мне захотелось внимание мужского,да и подругам хотела показать,что я красивая,что у меня все отлично,что я люблю себя и любят меня!Вот и получилось все,люблю себя и люблю свою дочь))))

  4. 25
    Лейла

    Статья хорошая!Но осуществимо ли это?

  5. 24
    джигурда

    Люди,любите себя,ведь каждый человек красив,каждый имеет право называть себя красивым ,ну а самое главное в человеке это его душа,а не внешность!Но сейчас это не цениться(

  6. 23
    Аноним

    замкнутый круг получается, то что не дали нам в детстве, указывается на нашем будущем(на детях), а наши дети передадут своим детям. ведь это все на уровне подсознания. просто так взять и навязать самому себя,что все в порядке очень сложно и самому это не сделать, обязательно нужна помощь окружающих. а если еще вокруг тебя находятся такие же члены твоей семьи, то тут ситуация просто заходит в тупик. и в итоге возникает мысль, а зачем я вообще живу, ведь у меня все в жизни не так... это я сужу по себе и понимаю, что ситуацию эту с собой я уже не смогу исправить,стараясь детей так не воспитать, хотя уже вижу и чувствую я их воспитываю не правильно. и от этого становится больно и страшно, за их жизнь и за их будущее...

  7. 22
    Ивета

    Статья и видеоролик очень хорошие, но мне кажется , чтобы любить себя больше нужно много свободного времени...а когда ты работаешь ежедневно этого времени как-бы очень мало и получается так, что для себя любимой не всегда удается минутку найти , вот в чем вопрос)

  8. 21
    Елена

    Легко, просто и доступно написано для тех кто задумывается о качестве своей жизни и взаимоотношениях с окружающими людьми.

    Только сейчас я стала понимать что любовь и признание это практически родные сестры, основа гармоничной жизни. Сначала старалась познать себя и принять все чем наполнена моя женская сущность от пяток до макушки, затем и признание окружающих людей пришло само легко и безболезненно. Любить себя не сложно, а даже приятно и захватывающе, мешать только может отсутствие в жизни истинной самореализации, которой мы очень часто лишены. Путь не легкий, у меня это заняло около 4-х лет, да и без наставников не обошлась. Пользовалась услугами психологов.

  9. 20
    Олеся

    Хорошая статья. Действительно, нелюбовь к себе и есть источником почти всех конфликтов по отношению к родным и близким. Но надо быть достаточно сильной личностью, чтобы любить себя... Сужу по себе лично... Анализируя часть своей жизны ( мне 31 ) я поняла, что реально виновата сама во многих случаях. Нелюбовь к себе приводит к тому, что мы начинаем идеализировать других людей, таким образом вообще бросая себя под ноги. Но , слава Богу. в один прекрасный момент приходит осознание того, что не так и почему не так? И вот...Начинаешь искать в инэте статью « Как полюбить себя?» Называйте это эгоизмом, как хотите, но ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!! )))

  10. 19
    ольга

    Статья понравилась мне нужно очень долго работать над собой.

  11. 18
    Машка

    Да, нелюбовь к себе это основная причина того, что в жизни мало что получается. Ничего не могу с этим поделать. Долгое время обижалась на своих родителей что они не научили меня любить своих детей, потому что не любили меня (мне так казалось, но и сейчас очень больно от того, что меня никто не любит) С самого детства мне внушали, что я ничтожное создание, чтобы я не делала говорили что я занимаюсь ерундой, меня убедили в том, что я бездарность, потому что я плохо училась в школе, что я недостаточно хороша, у меня кривые ноги, на мое желание ходить в музыкальную мне сказали что у меня нет ни слуха ни голоса. И очень трудно со всем этим багажом жить. Особенно трудно приходится с детьми. Я понимаю что веду себя так же как и мои родители и ничего не могу с этим поделать и от этого еще больнее

  12. 17
    ivetta2771

    Cпасибо за статью. Сегодня посетила ювелирный побаловала себя

    но к сожалению не помогло. Депресняк и нелюбовь к себе побеждает.

  13. 16
    Аноним

    спасибо, очень содержательная статья.приятно. что вы безвозмездно поделились своими знаниями.

  14. 15
    Аня

    Я не знаю что со мной.Я смотрю в зеркало и понимаю что я не люблю себя.Мне жалко саму себя...

  15. 14
    Sakura

    Спасибо большое! Мне статья очень понравилась. Чуть не прослезилась. Все так точно сказано. Но этот метод не всегда помогает. Особенно упрямым скептикам и критикам самих себя. Постоянна откладываю мысль, что я себе не нравлюсь, т.к.знаю это пройдет. Но иногда не проходит. И целый день сидишь и думаешь... какая же ты тряпка и нуня!!

  16. 13
    Татьяна

    Любовь к себе — это основа всех благ. Спасибо, что пишите об этом в своем блоге

  17. 12
    нина

    Мне понравилась статья, мне этого очень не хватает, жду продолжения

  18. 11
    лара

    «убеждать людей» — немного неправильно. Если есть проблема, то это не за что-то, а для чего-то. Партнёра никогда не изменишь, а вот себя — ДА. И это нужно делать немедленно, если жить так плохо, невозможно, невыносимо. Скажу сразу, что это сложно, тяжёлый труд, но плоды этого труда АФИГЕННо класные. Название этого ТРУДА «научись любить себя».

    Р.S.: На душе птички поют, я снова за рулём, еду к мужу!!!!!! Спасибо всем, Удачи, любите себя(очень этого хочу))))))))))))

  19. 10

    Если «убеждать людей», что с ними всё в порядке, то они поймут, что «со мной что-то не в порядке, ведь меня убеждают» :)

    Эта статья — одна из возможных ракурсов. Обязательно появится и другие.

  20. 9
    Never Lex

    Статья отличная, но мне тоже кажется незаконченной. Побольше практики в конце и примеров, убеждения. Людей нужно убедить, что с ними всё в порядке, а не просто посоветовать хвалить себя. Многие просто хмыкнут, да ну, это же обычный ауто-тренинг для дурачков.

  21. 8

    Продолжение статьи или видео запланируем на ближайшее время. На днях снимем видео про то, как определить по внешним признакам, можно ли говорить, общаться с человеком прямо сейчас, или он не готов. Ну, и еще будем возвращаться к принятию себя, так как это важная тема, влияющая на все сферы жизни.

  22. 7
    Ольга

    Спасибо за такую статью! Она ободряет, необходимо чаще читать такой позитив!

  23. 6
    Лара

    Мне кажется подобные статьи должны быть немного жёстче, т.к. люди которые читают как правило раздавленые или придавленые ситуацией. Возможно должно быть продолжение, где прозрение на свою самооценку будет укрепляться, и Вы напишите и научите что: любить себя — это позволять себе многое, перестать быть жертвой.

  24. 5
    Михаил Аверьянов

    Отличная мотивация к позитивным мыслям, особенно «Со мной все в порядке».

    Иногда смотришь на другого, когда едешь на велосипеде и думаешь, блин, а у меня ведь тоже мог бы быть уже джип...

    А на самом деле он может смотреть уставшими глазами из джипа и думать «вот бы мне так на велосипеде» :)

    Спасибо за статью, как всегда вовремя!

  25. 4
    KosuLa

    Да, я хотела бы узнать по этой теме побольше. Хотелось бы, чтобы и публикации по данной теме выходили почаще. Хотя и буду стараться «притворяться, пока не получится», но потом все забывается, и я опять «не люблю себя» и «на всю жизнь» обижаюсь. Пожалуйста, почаще и побольше!

  26. 3
    Ирина Удилова

    Нам кажетстя глупым все, пока мы к этому не привыкли. Есть такая поговорка «притворяйся, пока не получится». Именно это мы и предлагаем вам =)

  27. 2
    Александра

    Статья хорошая, полезная. Появился в очередной раз повод напомнить себе о своих достижениях среди повседневной суеты. Вдохновляет!

    Спасибо.

  28. 1
    KosuLa

    Статья «Как научиться любить себя» понравилась. Спасибо! Все верно сказано. Приму во внимание!

Добавьте комментарий





© Психология отношений - статья Стать уверенной в себе и полюбить себя.