Как избавиться от дурных мыслей?

Человек – удивительное создание! Даже когда в его жизни все замечательно, в голове крутится «наверно скоро все изменится», а когда в жизни действительно происходит что-то неприятное – появляется мысль «я так и знал! Не может быть в жизни все хорошо!».

И так происходит постоянно – когда в жизни все хорошо, мы не расслабляемся и не радуемся этому, потому что в голове постоянно крутятся негативные мысли. И, возможно, мы действительно притягиваем негатив в свою жизнь своей готовностью к нему.

Если вы хотите избавиться от негативных мыслей, используйте несколько простых и эффективных методов, приведенных в этой статье.

Способ №1. Придайте негативные мысли огню

Для начала выпишите все, что вас тревожит и беспокоит, свои страхи и опасения на лист бумаги, пишите как можно больше, чтобы в голове не осталось ни одной негативной мысли, которая, бывает, крутиться изо дня в день и отвлекает вас от дел.

Вы сразу почувствуете себя более спокойно – это как со списком продуктов, когда вы идете в магазин. Вы либо все время припоминаете, что же надо купить, либо спокойно сверяетесь со списком, зная, что ничего не забудете.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

После того, как вы выпишите все негативные мысли на бумагу – сожгите или порвите этот список. Вам незачем все время держать в голове или в виде списка все негативные суждения о себе или все беды, которые могут с вами случиться.

Способ №2. Управляйте своим мозгом

Начните отслеживать свои мысли. Как только в голову закрадывается новый негатив, вспомните, что у вас получается хорошо. Например: «У меня ничего не получается», подумайте «А какой вкусный торт я умею печь!» (или как я умею петь, вышивать, составлять годовые отчеты и т.д.).

Учитесь управлять своим мозгом – весь секрет в том, чтобы фокусироваться на том, что у вас хорошо получается, а не на том, что не получается. (подробнее об этом в статье «Как научиться ценить себя«)

Способ №3. Моделируйте свое позитивное будущее

Если вы опасаетесь негативного развития событий: провалить экзамен или собеседование, показаться смешной или скучной в незнакомой компании, не произвести впечатления на первом свидании, попасть в любую другую неприятную ситуацию – такие варианты крутятся у вас в голове. Однако вместо моделирования негативного будущего, мы можем придумывать более воодушевляющие нас варианты.

Представляйте предстоящее событие таким, как вы хотите. Идеальным. Заранее представьте, как вы с успехом устраиваетесь на работу, как хорошо вы отвечаете на экзамене, а ваш кавалер весь вечер восхищается вами! Самостоятельно моделируйте свое позитивное будущее!

Способ №4. Устройте себе праздник

Отвлекитесь! Если вдруг вас настигла беспричинная тоска, не идите на поводу настроения – устройте себе праздник.

Проведите день так, как вы хотите: сходите в кино, посетите интересный тренинг, встретьтесь с друзьями, уйдите с головой в увлекательную книгу, приготовьте для себя шикарный ужин из трех блюд  и обязательно с десертом! Уходите от негативных мыслей – ведь на самом деле только вы решаете, каким будет ваше настроение.

Есть и более продвинутые техники, которые мы рассказываем на наших тренингах, но прежде чем к ним переходить, для начала воплотите хотя бы один из способов, который мы предложили вам в этой статье.

Автор статьи: арт-терапевт Анастасия Уступалова.