Как побороть застенчивость

Застенчивость способна доставить немало неудобств. Ведь нам почти каждый день приходиться общаться с людьми, в том числе с незнакомцами, а для робкого человека этот процесс превращается в настоящую муку.

И тогда человек отгораживается от общества, а все его мысли занимает единственный вопрос: как преодолеть себя, как победить застенчивость?

Проблема нашего времени

«А как избавиться от стеснительности (да и можно ли в принципе), если это черта характера?» — сразу же, наверное, возразите вы. Можно! В большинстве случаев застенчивость — не врожденное, а приобретенное качество, хотя и наследственный фактор полностью исключать нельзя.

Рекомендуем: Как повысить самооценку?

Как считается в теории врожденной застенчивости, есть люди, нервная система которых изначально обладает большей возбудимостью, а следовательно, они больше склонны к развитию застенчивости. Но не скромности!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

«Скромный» и «застенчивый» часто воспринимаются как синонимы, хотя это не так. Скромность, как известно, украшает: ведь это способность не выставлять напоказ собственные успехи, не твердить о них направо и налево. А вот застенчивость — это уже проблема в общении.

Таким образом, на генетическую предрасположенность накладываются недостаточно развитые социальные навыки, негативный опыт общения, и вот уже робость проявляет себя во всей красе. Какими бы ни были причины застенчивости, ее всегда сопровождает низкая самооценка: человеку кажется, что он хуже других и не может рассчитывать на равное общение. Неловкость и страх при взаимодействии с окружающими могут носить временный характер и проявляться только в определенном возрасте, а могут сопровождать человека всю жизнь.

Рекомендуем: Как научиться любить себя?

Как свидетельствуют данные психологических опросов, за последние годы количество людей, испытывающих неуверенность в себе, выросло с 40 до 60%. Исследователи говорят о настоящей эпидемии застенчивости, не в последнюю очередь вызванной повсеместным распространением средств виртуальной коммуникации. Современному человеку гораздо легче смотреть в монитор, чем в глаза собеседника, а в результате мы не только постепенно утрачиваем навыки живого общения, но и подпитываем собственную застенчивость.

Есть проблема — есть решение

Как избавиться от застенчивости в детском возрасте? А во взрослом состоянии? Обо всем по порядку.

Детская стеснительность часто вовсе не кажется взрослым недостатком, а воспринимается как умилительная особенность, в этом и таится ее главная опасность. Как бороться с застенчивостью ребенка? Вообще, лучше не бороться, а постараться предупредить. Детский психолог Филипп Зимбардо, изучающий проблему застенчивости, предлагает несколько несложных рекомендаций, доступных каждому родителю:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

1. Попытайтесь с самого рождения окружить младенца атмосферой защищенности, приучать его к доверию и общительности. Как? Просто обнимайте сына или дочь почаще, разговаривайте с малышом (хотя он сам скажет первые слова еще не скоро).

2. Позже, когда ребенок начнет взаимодействовать со сверстниками, важно не упустить две вещи. Во-первых, рассказать ему, что нужно оценивать всякую ситуацию не только со своей точки зрения, но и с позиции других. А во-вторых, развивать в нем уверенность в его физических возможностях, показать, что он может быть таким же ловким или гибким, как другие.

3. В школьные годы не стоит сравнивать сына или дочь с более раскрепощенными одноклассниками. Дайте понять ребенку, что вы любите его таким, какой он есть.

4. Позвольте ребенку проявлять самостоятельность. При избыточной опеке у человека развивается ощущение, что сам он, без помощи взрослых, совершенно ни на что не способен.

5. Очень важно не говорить окружающим, что у вас застенчивый (или неуверенный в себе) ребенок, не использовать именно это слово.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое ассертивность и ассертивное поведение?

Таким образом, в идеале нужно добиться некоего баланса: научить ребенка одинаково хорошо понимать и себя, и других. Почему так важно уметь посмотреть на ситуацию чужими глазами? Если малыш осознает, что чувствуют другие, почему поступают так или иначе, опыт общения, пусть даже и неудачный, будет восприниматься по-новому. А значит, ребенок не будет бояться пробовать общаться в дальнейшем.

Посмотрим еще раз на последний пункт списка. Наверняка он вызвал ваше недоумение: неужели слово действительно играет такую большую роль?

Да, если дети слышат его от непререкаемого авторитета (родителей). Теперь это ярлык, это клеймо, и ребенку даже не приходит в голову поразмышлять, как избавиться от стеснительности, ведь она уже неотъемлемая часть его натуры.

Потому с неуверенностью в себе необходимо начинать сражение как можно раньше. Сначала самим, а если становится ясно, что застенчивость мешает маленькому человеку находить с миром общий язык и чувствовать свою значимость, не стесняться обращаться к специалисту. Коррекция поведения, возможно, потребуется как самому ребенку, так и родителям.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Возраст – не помеха

А что делать взрослому? Как преодолеть застенчивость, если она сопровождает вас уже не один десяток лет? Универсального ответа, конечно, нет, но можно попробовать следующие приемы:

1. Не стоит думать, что ваши недостатки бросаются в глаза. Люди замечают гораздо меньше, чем вам кажется. Давно известно: прежде всего человека волнует он сам, а уж потом остальные.

2. Постарайтесь ограничить общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хуже других. Они только «подкармливают» вашу застенчивость. Подождите по крайней мере до того момента, пока вы не обретете уверенность в себе, позволяющую не принимать все сказанное слишком близко к сердцу.

Рекомендуем: Антропофобия — это

3. И наоборот, по возможности бывайте чаще среди тех, от кого чувствуете поддержку. Тех, кто будет помогать вам совершенствоваться и расти над собой.

4. Клин клином! Многие психологи советуют неуверенным в себе людям намеренно делать то, что заставляет их смущаться. Например, выступить с докладом или провести время в новой компании.

5. Занимайтесь тем, что вас по-настоящему увлекает. Поглощенность любимым делом в кругу единомышленников способствует росту уверенности в себе.

6. Помогайте другим. Застенчивым людям особенно нужно чувствовать, что они приносят пользу обществу.

Преодолевать застенчивость сложно, но при твердом желании добиться цели борьба непременно окончится вашей победой. Хвалите себя за успехи (это действительно важно), с юмором относитесь к неудачам.

Кстати, юмор — это еще один ответ на вопрос «как побороть застенчивость?» Смейтесь над собой! Так, во-первых, вам самому будет легче справляться с проблемой, а во-вторых, вы обезоружите «доброжелателей», предупредите потенциально обидные шутки, угрожающие вашей самооценке. Автор: Евгения Бессонова