Идеомоторика: трактовка понятия

Слова «идеомоторика», «идеомоторные движения» или «идеомоторная тренировка» часто можно услышать в спортивной передаче и встретить в медицинском отчёте.

Что такое это странное понятие? Каково подлинное значение данного термина, пришедшего из высокой науки?

Для чего человеческому организму нужна идеомоторика

Итак, термин «идеомоторика» переводится с двух древних языков как «мысленное движение» («идео» — в переводе с древнегреческого означает «мысль», «моторика» — в переводе с латыни «движение»).

Данное понятие означает непроизвольные движения организма, возникающие в том случае, если это движение выполняется мысленно. Получается, что если брать высоконаучное определение, то идеомоторные акты — это всего лишь нервные импульсы, которые появляются в этих мышцах (чаще всего — в глубинных, причём импульсы неширокой амплитуды), отвечающих за какое-либо движение.

Получается, вам вовсе не обязательно двигаться, чтобы учить что-либо! Это ли не чудесно? К огромному сожалению, это не так. Позже будет рассказано почему, а сейчас немного истории.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Основные закономерности, касающиеся идеомоторных движений, были сформулированы в середине восемнадцатого века английским учёным-врачом Гартли. Дальнейшая разработка этой теории принадлежит другому английскому врачу, физиологу и по совместительству естествоиспытателю Уильяму Бенджамину Карпентеру.

С тех пор идеомоторика как отдельное направление в физиологии продолжает развиваться и совершенствоваться. По этой теме пишутся книги и медицинские трактаты, проводятся тренинги, признанные мастера спорта рекомендуют данную методику своим ученикам.

Суть идеомоторики заключается в доскональном представлении идеального выполнения упражнения, что впоследствии поможет выполнить реальное упражнение безупречно. Разумеется, наиболее широкое распространение идеомоторный метод, в частности идеомоторная тренировка, получил в различных видах спорта, например в спортивной гимнастике.

Рекомендуем: Расшифровка понятия: интенция

Идеомоторику следует считать частью сложного понятия, получившего название «психомоторика». Помимо идеомоторики, в данное понятие входят ещё такие интересные термины и понятия, как:

• Cенсомоторика (движения небольшой амплитуды в качестве ответа на внешние раздражители).
• Ловкость (Николай Александрович Бернштейн, русский врач и учёный, в шутку назвал ловкость «двигательной находчивостью).
• Координация (разделение и внутреннее регулирование усилий мышц).

Некоторые исследователи относят к этой сфере и различные двигательные способности.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Если обобщить, идеомоторный метод можно назвать тренировкой некоторых отделов головного мозга, специфичным «программированием» его на безупречное выполнение какого-либо движения. Это происходит за счёт того, что когда идёт мысленное обдумывание движения, слегка задействуются глубинные мышцы человеческого тела, о существовании которых мы можем даже не подозревать.

Рекомендуем: Что такое психотроника?

Именно поэтому, когда в дальнейшем требуется выполнить какое-либо сложное упражнение на практике, это становится намного легче и безопаснее сделать.

Тем не менее следует быть осторожнее с идеомоторными упражнениями. Они могут внушить спортсмену ложную, необоснованную уверенность в себе и привести к травматизму на тренировках.

Разумеется, использовать такую методику в целях похудения или накачивания мышц совершенно неэффективно. Идеомоторные тренировки способны лишь в несколько раз упростить выполнение упражнения, но отнюдь не заменить практическую тренировку и не вернуть мышцам утраченный тонус.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Иногда люди искусства используют такую практику, как идеомоторное (то есть «автоматическое») рисование, идеомоторное музицирование или же идеомоторное письмо. Данный метод в основном заключается в последовательном и доскональном переносе на бумагу/клавиатуру/музыкальный инструмент последовательности разнообразных мысленных образов и сюжетов.

Этот метод тесно переплетается с эзотерикой и некоторыми учёными считается лженаучным. Психология, например, с большим сомнением относится к таким явлениям, как автоматическое рисование или идеомоторная тренировка.

Практическое использование идеомоторики

Помимо спорта идеомоторика может пригодиться в различных непростых жизненных ситуациях, например таких как:

• Реабилитация после тяжёлой травмы, ситуация, когда человек заново учится ходить и совершать простейшие моторные движения.
• Психологическая тренировка спортсмена перед соревнованиями, своеобразная «настройка» на победу.
• Выявление излишнего напряжения, зажимов в мышцах.
• Обретение окончательного контроля над своим телом (не смейтесь, у сильно взволнованного перед соревнованиями начинающего спортсмена могут быть с этим проблемы).
• Улучшение концентрации.

Идеомоторику желательно применять пожилым людям, а также тем, кто давно не занимался физической нагрузкой и неожиданно решил возобновить тренировки. Это необходимо, чтобы избежать излишнего травматизма во время занятий, которые не нужны ни вам, ни вашему тренеру.

Рекомендуем: Фасцинация — что это такое?

Чтобы идеомоторная тренировка была эффективной, необходимо помнить некоторые детали. Например, перед тем как выполнять упражнение «в голове», следует посмотреть, как оно правильно исполняется в реальности, быть может — даже мысленно перенестись в тело инструктора или тренера. Желательно при этом не лежать на диване, а хотя бы примерно повторить положение тела профессионала, чтобы мозг начал автоматически подстраиваться под ваши воображаемые действия.

Как правило, при идеомоторной тренировке немного ускоряется пульс, сердце бьётся с повышенной частотой; помимо этого еле ощутимо сокращаются мышцы и сухожилия, немного растягиваются связки. Что примечательно, за время подобной идеомоторной тренировки человек может даже устать! Правда, в данном случае усталость обусловлена эффектом плацебо (самоубеждением), а не какой-либо реальной мышечной усталостью.

Если вам сложно запомнить последовательность движений в танце или в аэробике, то идеомоторика поможет вашему телу выполнить комбинацию правильно посредством лучшего запоминания движений.

Данный метод с подросткового возраста использовал знаменитый немецкий теннисист, бывшая «первая ракетка мира» Борис Беккер, причём результаты, как вы можете догадаться, превзошли все возможные ожидания. Эту методику он впоследствии рекомендовал всем своим многочисленным ученикам.

Работайте над собой — тогда даже самые смелые ваши мечты воплотятся в жизнь и далеко идущие планы и стремления непременно станут реальностью! Автор: Ирина Шумилова