Описание явления фаббинг

Не очень приятно видеть перед собой человека, который внезапно отвлекается от диалога и листает ленту или проверяет сообщения. Между тем это явление распространено и даже получило собственное название – фаббинг.

Слово пришло к нам из английского языка и является комбинацией двух слов – phone (телефон) и snubbing (пренебрежительное отношение). Таким образом, фаббинг – пренебрежительное отношение к собеседнику посредством отвлечения на телефон. Стоит ли его лечить, как его выносить, можно ли самому пользоваться?

Происхождение термина «фаббинг» относят к 2012 году, когда люди озаботились телефонным хамством и стали призывать окружающих бороться с этой проблемой, ограничивая использование мобильных устройств во время социального контакта. В среднем, владелец смартфона проверяет свой гаджет раз в шесть с половиной минут – это около 150 раз в день!

Жизнь на экране телефона

В ходе исследования, посвященного вопросу, «как влияет фаббинг на качество жизни человека», было обнаружено, что люди, часто отвлекающиеся на свой смартфон, менее удовлетворены отношениями. Впрочем, однозначно сложно сказать, является ли причиной ухудшения межличностных отношений смартфон, или же не приносящие удовольствия отношения вызывают желание отвлечься. Одно ясно наверняка: когда мы реагируем на постоянно рассыпанные вокруг нас раздражители, в том числе обновления в смартфоне, наше внимание распыляется.

Фаббинг, по мнению исследователей, может быть связан и со «страхом пропустить» (FOMO). Страх пропустить что-то распространяется и на важные вещи, и на совершенно пустяковые, для личной жизни, в общем-то, бесполезные. Новые фотографии, новости друзей или статьи журналов, открытия и беседы знакомых – все это засасывает не на шутку. И когда мы выбираемся из потока, в который заходили на пять минут, обнаруживаем, что прошел целый день.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Происходит постоянное сканирование пространства на предмет захватывающего, важного, но на самом деле мы просто отвлекаемся, да и тревожность растет. Предвкушение – наркотик. Люди целиком уходят из актуального момента в мир бесконечных событий, которые происходят не с нами, не у нас и без нас.

Рекомендуем: Психогигиена — это

Мы не живем своей жизнью, не полностью находимся в контакте с друзьями, не смотрим фильм от начала до конца без отвлечений, не читаем книги без постоянных проверок почты и сообщений из социальных сетей. Кажется, что мы успеваем много, но по факту делаем очень мало, только отвлекаемся.

Масштабы зависимости от постоянного листания новостей и зависания в соцсетях поражают воображение. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что люди проводят в сети практически три четверти времени, которое бодрствуют. Из-за постоянного подключения к сети люди все чаще говорят, что не могут нормально выспаться, выполнить все дела по дому, мало общаются с друзьями и семьей.

За всем никогда не угнаться, а многозадачность оказывает негативное влияние на когнитивные способности. Точнее, из-за многозадачности ресурсы нашего мозга тратятся на несколько задач, а не на одну, поэтому каждая из этих задач получает меньше ресурсов для понимания, усвоения или решения.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Опросы показывают, что 40% хотя бы раз в неделю испытывают неприятные эмоции из-за того, что близкие люди отвлекаются от беседы, перенося внимание на смартфон. При этом больше половины женщин и 20% мужчин, судя по опросу Кентского университета, сами отвлекаются от контакта.

Рекомендуем: Что такое зависимость?

По всему миру чаще и чаще люди устраивают цифровой детокс – сознательный отказ от Интернета. Мало кто, правда, выдерживает больше недели.

Проверь меня

Кроме того что стремление постоянно находиться подключенным к сети может провоцировать конфликты, оно приводит к гиперактивности. Чем больше уведомлений, чем больше отвлечения, тем больше невнимательности.

Исследования Колумбийского университета показали, что у людей с ранее не диагностированным синдромом дефицита внимания наблюдались его симптомы тогда, когда испытуемые не отключали звук и вибрацию своих телефонов и отвлекались на оповещения. Похожие результаты приводят исследователи, занятые проблемой FOMO – страха упустить что-то новое и интересное.

Рекомендуем: Что значит: графомания?

В совокупности мир бесконтрольного использования гаджетов ведет нас к проблемам с концентрацией внимания, к суетливости и тревожности. Нам становится труднее воспринимать информацию, сложнее заниматься одним видом деятельности и сосредоточиваться как на общении с друзьями и родственниками, так и на работе и учебе.

Советы по борьбе с фаббингом:

• Делитесь своими переживаниями и прислушивайтесь к мнению партнера. Людям бывает сложно заметить, что они постоянно отвлекаются от общения, все это происходит почти автоматически. Откройте свои чувства, попросите их быть рядом и сами будьте рядом, не уходя с головой в телефон.
• Отключайте звук и вибрацию на время общения (а лучше и работы, учебы) и не проверяйте телефоны. Предложите друзьям отключать оповещения, пока вы все вместе проводите время, а на того, кто первый схватился за телефон проверить почту, возлагается обязанность заплатить по счету за остальных – жестоко, но действенно.
• Расслабьтесь. Весь мир бежит и часто не знает куда. Люди, включенные в постоянный поток информации извне, редко остаются наедине с собой, а потому все реже способны осознать собственные потребности, желания и цели. Все важное происходит с вами, а не где-то еще. Важное – ваша жизнь и этот момент.

Способность контролировать себя и свое внимание становится все более необходимой в мире, который захватывают высокие технологии. Постоянная цифровая стимуляция способствует усугублению проблем во всех сферах человеческой жизни, и умение отстраняться от информационного шума станет одним из основополагающих условий успеха как в межличностных отношениях, так и в карьере. Автор: Екатерина Волкова