Что такое агорафобия

Фобия – это не просто страх. Это тревожное состояние, которое может достигать паники, психологическое расстройство, при котором человек не может самостоятельно себе помочь и держать себя в руках.

Что такое агорафобия, некоторые люди, увы, знают не из учебников и статей. Этот панический и тревожный страх наступает при необходимости выйти из дома в людное место, в открытое пространство, в котором человек чувствует потенциальную опасность на каждом шагу. Боязнь открытых и людных пространств наступает не сама по себе, и не переходит по наследству, а всегда имеет четкие причины, как правило таящиеся в событиях детства.

Проявляется она бессознательно и не поддается контролю. Приступ панической агорафобии может наступить, когда человек находится в безопасности, дома, но подумает о необходимости выйти наружу. А может не проявляться до какого-то момента и наступить внезапно, когда человек будет уже в условиях людного пространства.

Причины

Данный страх может иметь несколько причин. Первая из них, довольно популярная – это осложнение паники, другого психического расстройства, или его недостаточное лечение в прошлом. Если у человека произошел приступ панической атаки в людном месте, в общественном транспорте или на улице, это может перейти в агорафобию.

Рекомендуем: Как успокоиться и перестать нервничать?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Также причиной может стать то или иное происшествие, которое сильно повлияло на психику субъекта, и подсознательно он боится, что в людном месте может произойти подобное. Другие причины возникновения этой фобии таковы:

• Прием лекарственных препаратов, снотворных, транквилизаторов, успокоительных.
• Употребление алкоголя в чрезмерных количествах.
• Наркотическая зависимость.
• Депрессия.
• Психические заболевания.
• Детские травмы.
• Тяжелая стрессовая ситуация.

Важно: при агорафобии человек боится не самих людей, незнакомцев или толпы, а именно мнимой опасности, незащищенности в чужом месте или людном пространстве. Находясь у себя дома, в безопасном и привычном месте, в окружении большой компании людей, даже незнакомых, человек чувствует себя комфортно и не поддается панике.

Разумеется, чтобы понять, как избавиться от агорафобии и начать жить полноценной жизнью, необходимо разобраться в причинах появления этого неприятного расстройства. Но опыт показывает, что сделать это самостоятельно маловероятно, и помочь сможет хороший специалист.

Болен или здоров?

Во-первых, не стоит спешить самостоятельно ставить себе диагноз. Многие здоровые и полноценные молодые люди, почувствовав страх, смущение, застенчивость или небольшую тревожность готовы сразу же принять ее за фобию и повесить на себя клеймо психически нездорового. Это неправильно, диагноз должен ставить, сами понимаете, специалист в данной области.

Рекомендуем: Что означает испытывать страх во сне?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Симптомы агорафобии довольно просты, и на самом деле спутать ее с чем-либо другим довольно сложно. Паническая атака возникает резко и непредсказуемо, до ее наступления человек может чувствовать себя абсолютно нормально и быть спокойным, причем долгое время находясь в людном месте. Страх может не проявляться до какого-то момента, идентифицировать который заранее невозможно. Паника наступает внезапно и может продлиться от 10 до 30 минут. Основные физиологические симптомы агорафобии таковы:

• Усиленное сердцебиение и аритмия.
• Учащенное поверхностное дыхание, удушье.
• Дрожь в конечностях и во всем теле.
• Звон и шум в ушах.
• Сильное покраснение лица.
• Резкое повышение температуры тела.
• Диарея, спазмы и резкая боль в животе.
• Головокружение и тошнота.
• Ощущение, что все вокруг не реально.
• Сильное и резкое потоотделение.

Есть и психические симптомы агорафобии, они заключаются в страхе, тревожности и чувстве стыда. Например, человек боится, что у него начнется приступ паники на людях, и окружающие станут свидетелями этого, и от страха наступает панический приступ. Иногда может возникнуть страх смерти, боязнь того, что никто не поможет, а также страх сойти с ума.

Развивающуюся агорафобию можно обнаружить и в поведенческих особенностях. Например, если вы боитесь или просто по каким-то причинам избегаете выходить из дома в одиночестве, и стараетесь пойти в магазин или на прогулку непременно с кем-то вместе. Если избегаете сидеть в общественном транспорте рядом с другим человеком, а в поезде ищете пустой вагон, избегая скопления пассажиров. Это происходит бессознательно, но постоянно. Такое поведение уже может свидетельствовать о появлении фобии.

Рекомендуем: Как научиться жить без стресса?

Стоит понимать, что агорафобия имеет симптомы, которые могут подходить к целому ряду других заболеваний, и может иногда быть вымышленной (мнимой). В таких случаях человек, найдя у себя тот или иной симптом заболевания, убеждается в том, что болен этой разновидностью фобии, и со временем может действительно начать страдать от панических атак. Таким образом, чтобы избежать заболевания, необходимо обращаться к специалистам сразу же, как только проявляются те или иные симптомы.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Победить страх

Обнаружив у себя агорафобию и зная, что это такое, ее можно победить. Это не смертельное и не неизлечимое заболевание, и множество пациентов избавляются от нее, начиная буквально новую жизнь, насыщенную, яркую и интересную. Как лечить агорафобию и какие применить средства, чтобы не усугубить проблему, а победить ее раз и навсегда?

Многих, возможно, это расстроит, но единственный действительно надежный способ вылечить расстройство – это помощь специалиста, терапия и медикаментозное лечение. Фобия одна, но у каждого пациента она протекает по-разному, имеет разные симптомы, причины и степень проявления.

Так и лечение должно быть сугубо индивидуальным, может длиться разное количество времени, но при посещении хорошего специалиста непременно даст отличные результаты. Сочетание психотерапии и медикаментозного лечения помогает или полностью излечиться от фобии, либо научиться держать ее под полным контролем.

В некоторых случаях агорафобию можно победить при лечении самостоятельно, если она не находится в запущенной стадии. Силовые методы и «уговаривание себя» — это не работает, а только усугубляет ситуацию. Некоторые люди, не знакомые с фобиями, убеждены, что их можно победить лишь силой воли – просто заставить себя выйти из дома, пересилить страхи, но это приводит к тому, что с каждым следующим разом заставить себя все труднее, а приступы панических атак учащаются и усиливаются.

Иногда неплохие результаты дает аутотренинг, медитация или профессиональный гипноз. Однако гипноз трудно назвать самостоятельным лечением, ведь этот метод требует хорошего специалиста. Но аутотренингом можно заняться самостоятельно, также как и медитативными практиками.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Единственное условие – уделять этому достаточное количество времени и не ждать скорого результата, не пропускать занятия и ответственно отнестись к собственному излечению. Медитация заключается в осознании реальности проблемы, в ее осмыслении, в поиске причин внутри себя, «копании» в своем прошлом, проработке этих ситуаций, которые привели к паническим атакам и появлению фобии.

Рекомендуем: С чего начать новую жизнь?

Излечение ранних стадий фобии происходит в тот момент, когда пациент осознает причину собственного страха и мысленно переживает стрессовую ситуацию, проигрывает сценарий, которого боится и избегает. Говоря проще, чтобы победить страх, стоит понять, чего именно вы боитесь, и попробовать во всех подробностях представить себе, что это произошло. Пережив всю ситуацию от начала до конца в своем воображении, и поняв, что ничего страшного не произошло, вы можете навсегда освободиться от навязчивого состояния. Ведь часто то, чего человек боится, так и не происходит.

Рассматривая, как победить самостоятельно агорафобию, нельзя забывать и о позитивном мышлении. Работая над излечением, нужно полностью менять образ мышления, как и образ жизни в целом.

Прежде всего, исключить полностью алкоголь, любые наркотические средства и табак, кофе и жирную пищу, в общем все, что возбуждает и угнетает психику. Необходимо много двигаться, заниматься собственной физической формой, так как физические нагрузки значительно повышают общий тонус и улучшают психическое состояние.

Нужно постепенно отказываться от воображаемого мира и поворачиваться лицом к миру реальному, например меньше читать художественной литературы и меньше смотреть фильмы, а чаще выглядывать в окно и интересоваться тем, что происходит вокруг. Посещать (для начала в компании близких людей) семинары и тренинги по медитации, позитивному мышлению, йоге, туристические походы и прочие мероприятия, которые буквально излечивают и тело, и душу, и психику.

Но все же, чтобы достичь положительного и однозначного эффекта, лучше совмещать собственные усилия с усилиями квалифицированных специалистов. Мыслите позитивно, не ставьте на себе крест, не закрывайтесь в четырех стенах и не бойтесь собственных страхов. Вскоре вы увидите, как прекрасен мир, в котором вы живете! Автор: Василина Серова