Как развить уверенность в себе

Антон Мур, редактор блога: Добрый День, Друзья! Сегодня вновь к нам в Екатеринбург приехала Ольга Фролова. Мы уже записывали подкаст буквально месяц назад, посвященный психологии сексуальных отношений, разговаривали с Олей про влияние секса на жизнь, и вы можете посмотреть этот видеоподкаст. Сегодня я предложил обсудить Ольге такую интересную тему, как уверенность в себе.

Уверенность в себе — 7 видеоподкаст (2 сезон)

Чтобы комфортно посмотреть видео, нажмите на play и на pause.
Когда загрузиться видео — приступайте к просмотру

Привет, Оля!

Что такое уверенность в себе?

Ольга Фролова, психолог и тренер GRC (Нижний Новгород): Вопросы такие мудреные. Я не склонна говорить о каких-то теоретических выкладках, о том, что такое уверенность. Просто как психолог я всё время сталкиваюсь с таким понятием, когда приходят студенты на курс или клиенты на индивидуальные консультации и говорят: «Я хочу быть уверенным в себе». Всё время задаю вопрос: «А как это? Как ты понимаешь, что ты уверен в себе? Что это за чувство, которое дает тебе это понимание: уверен ты в себе или не уверен?»

И на этот вопрос очень трудно ответить. Что это такое «уверенность в себе»? Как это сочетается с тем, насколько я себя принимаю, как я себя позиционирую в этом мире, в отношениях с мужчинами, женщинами, в профессиональных, личных отношениях. Вообще очень трудно ответить однозначно на этот вопрос.

И в последнее время пришла ко мне такая информация по поводу того, что же такое слово уверенность. Вообще русский язык – он такой разнообразный язык, который дает возможность, используя его по-разному, чувствовать себя очень по-разному. И если уж говорить об уверенности, то можно разложить это слово на несколько составляющих.

Предположи, что ты идешь к реке, которая называется Вера. Ты стоишь у этой реки, наблюдаешь за этой рекой. И ты говоришь: «Я у Веры», — это будет одно чувство. Если ты зашел в эту реку, стоишь в этой реке и говоришь: «Я верю в Себя», — это совершенно другое состояние. Есть слово Доверие – это уже третье состояние. По сути дела, используя одно и то же слово, один и тот же корень слова в разных вариациях (с приставками и без), мы испытываем совершенно разные состояния. Мне, например, ближе всего, когда я говорю: «Я верю в себя». И сейчас на тренингах я ориентирую своих студентов именно на это состояние. Я его считаю наиболее ресурсным: «Я верю в себя, я верю в какую-то свою идею, я верю в то, что я делаю», — и это дает мне совершенно другое ощущение. Скорее ощущение полноты жизни, как будто я сама являюсь той самой рекой под названием Жизнь – это дает возможность студентам прислушиваться к себе немножечко по-другому.

И я предлагаю вам обратиться к себе и послушать себя. Просто произнесите фразу: «Я уверен в себе». А теперь другую фразу: «Я верю в себя». Что из этих двух вариантов устраивает вас больше? Послушайте и ответьте на этот вопрос наиболее честно. Вообще и то и другое состояние – они ресурсные. Но в одних случаях вы можете использовать одно, в других – другое.

Как формируется уверенность?

Антон: Какие составляющие?

Ольга Фролова: Пожалуй, это детский опыт, когда ребенок ставит перед собой какие-то цели. Допустим, ребенок проехал с маленькой горки и говорит: «О, классно!» Ребенок забрался на высокую горку, проехал её и говорит: «Теперь я могу всё!» Вот это состояние веры в себя, когда ребенок преодолел какое-то препятствие, может быть, его собственный страх, он чувствует воодушевление и подъём и верит в свои собственные силы. Это состояние ресурса, который ребенок запоминает на всю свою жизнь. И к этому состоянию он может всё время возвращаться. Опять же таки, если ребенок струсил и не преодолел какие-либо препятствия, то вера в себя становится совершенно другой – она есть, но она обусловлена какими-то вещами: помогли мне, не помогли, подсказали, не подсказали. То есть состояние человека, у которого вера в себя несколько иначе выражена, например, в ней радости намного меньше.

Как развить уверенность?

По сути дела, мы сейчас, будучи взрослыми людьми, пришли к тому, чтобы заниматься своим состоянием. Детство давно в прошлом, и если там было сформировано понятие уверенность или вера в себя, а сейчас «я чувствую себя неуверенно», «боюсь», «страхов много», «переминаюсь с ноги на ногу», «не могу начать какое-то новое дело», «трудно сказать да или нет в зависимости от ситуации», то, что с этим делать? Мы уже взрослые.

Для этого, собственно говоря, и существуют эти тренинги, которые мы проводим. Мы проводим исследования, какие наши внутренние эмоциональные ресурсы позволяют нам вернуть ту самую веру, которую мы утратили, будучи маленькими детьми.

На каждом курсе мы учим договариваться – технологий много, под разным «соусом» можно прожить разные варианты, у нас много вариантов работы, как можно прийти к той самой вере в себя. Да, не важно, один я сижу дома или у дома на завалинке, дома на диване или в кресле, или я пришла устраиваться на работу, или я знакомлюсь с мужчиной. По сути дела ситуации совершенно разные, но вера в себя либо есть в этот конкретный момент, либо её нет. В зависимости от того, насколько я верю в себя, я буду получать те результаты, которые зависят от этой веры. Если я в себя не верю, предположите, какие будут результаты?

Антон: Ну…

Ольга Фролова: Результаты будут «Ну…»!

На каких тренингах можно развить уверенность?

То есть по сути дела задача наших тренингов она именно такова, чтобы научиться договариваться. Если смотреть систему мотивации, те самые намерения, то работа в паре, в команде, в семье – это высокие намерения и результаты там соответствующие. Кстати об этом вы можете поподробнее узнать на курсе «Отношения, ведущие к цели» и на «Лидерство, дающее результат». И командная работа, конечно, рассматривается на многих программах. Семья – это тоже команда и отношения в семье это, прежде всего, программы: «Понимание Себя и Других», «Мужчина и Женщина», «Секс в Большом городе»… Ой, я могу сейчас целым списком перечислять! Но, я думаю, что этого достаточно.

Поскольку в каждом из этих тренингов большое разнообразие разных приемов и вариантов, как можно договариваться и при этом чувствовать себя очень комфортно. Это как раз та самая вера в себя, которая дает ощущение, что я влияю на ситуацию. Это то, что мы называем формированием пространства. Если я верю в себя, значит, я формирую вокруг себя соответствующее пространство и помогаю в этот момент партнеру, который в этот момент рядом со мной находится. И совершенно без разницы, это личные отношения или это профессиональные отношения. В любом случае каждый из нас очень влиятелен и может верой в себя помочь своему партнеру в любой момент времени.

Какое упражнение можно делать, чтобы развивать уверенность в себе?

Курс «Понимание Себя и Других» те, кто проходили, там есть упражнение, которое называется «Я!» И упражнение, которое вы можете делать каждый день, это несколько иная интерпретация его:

Предположите, что вы – сосуд. И в этом сосуде плавают, теснятся, толкаются, пинаются, зажаты – как угодно находятся много ваших разных «Я». И в каждый момент времени вы можете достать эти ваши «Я» и как-то их проявить. И ваша задача из всего этого сосуда найти то самое «Я», которое говорит о том, что «Я сейчас верю в себя». Как это сделать? У нас есть проекционная точка сердца – по сути дела эта точка, которая помогает вам заглянуть внутрь себя. Вы можете мягко нажимать на неё, можете закрыть глаза. Можете и не делать этого. В любом случае вам важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям. И перебирайте те самые «Я», которые есть.

Когда вы ничего не говорите, вы поймали своё «Я» — это одна история. А теперь возьмите и это озвучьте. Казалось бы, короткое слово «Я» и маленькое расстояние от сердца до кончика вашего языка, но оказывается не так легко озвучить то самое «Я», которое вы поймали. И может быть вам понадобится какое-то время для того, чтобы действительно звук был тот самый, соответствующий тому «Я», которое вы испытываете. То есть вашу интонацию вы должны слышать сами. Ваше тело вам подскажет, то это «Я» или не то. Это то самое ваше ресурсное состояние, которое вы можете для себя определять как веру в себя.

По сути дела вы к этому состоянию можете очень часто возвращаться. Это упражнение очень не хитрое и занимает 3 минуты времени. Просто практикуйтесь.

Антон Мур: То есть, насколько я правильно понял, мы представляем себе, что внутри нас находится сосуд, в котором находится множество разных «Я». Выбираем одно из этих «Я» и говорим собственно: «Я!» — из того состояния, которое чувствуем.

Ольга Фролова: Да, из того состояния, которое вы считаете соответствующее вашей вере в себя. Поскольку вера в себя – она тоже очень разная, и выраженность этого чувства или состояния будет отличаться в зависимости от того, где мы находимся и как нам нужно проявить эту уверенность. В любом случае, мы столько разных эмоций и чувств проживаем в течение своей жизни, и вся эта информация содержится в нас и никуда не уходит.

Только важно возвращаться не только к своему негативному опыту. К сожалению, эта практика, она такая дурацкая и порочная. У нас очень много опыта, который является ресурсным. То есть опыт, который мы можем использовать в дальнейшей жизни: вернуться (тело это помнит), вытащить оттуда, озвучить (сказать: «О! Это то, что мне нужно!») и дальше частенько к нему возвращаться. Чем чаще мы будем к этому ресурсному опыту возвращаться, тем чаще мы будем находиться в этом состоянии ресурса. И не надо кого-то учить той самой уверенности или веры в себя, каждый знает, что это такое, каждый понимает это по-своему. В какой-то момент времени он скажет: «О, вот это оно! Моё!» Это нужно просто достать и озвучить. Это можно сделать легко наедине с собой дома, сидя на горшке или на диване, неважно где. Делайте это!

Антон Мур: Вот такое у нас абстрактное обсуждение получилось, а всё почему? Всё потому что уверенности можно дать много определений и каждое будет верно для какого-то определенного человека. Что еще сказать? Не знаю, что еще сказать!

На этом мы видеоподкаст, посвященный уверенности в себе, закончим! Напомню, что сегодня у нас в Екатеринбурге была Ольга Фролова – наш тренер и психолог из Нижнего Новгорода, который радует нас своими приездами! И я был сегодня с вами! Спасибо Вам, и До скорых встреч!

Ольга Фролова: Пока-пока!

Вам понравилась статья? Поделитесь

Поделитесь ссылкой, нажав на кнопки социальных сетей
Копирование статьи разрешено при наличии обратной ссылки.