В статье “что такое личностный рост и опыт” я обещал рассказать о том, как формируются новые привычки. Поэтому продолжим!
Недавно на тренинге “От одиночества к любви” я услышал, как одна из женщин задала тренеру (Олегу Ефимову) следующий вопрос: ”Олег, скажи, почему я прохожу уже третью программу, а проблемы как существовали, так и продолжают существовать?”
“А как изменилось твоё качество жизни?” – спросил Олег.
Женщина сразу же улыбнулась, потому что вспомнила, что было “до” того, как она пришла на первый свой тренинг, и сказала: “Значительно улучшилось!”
Я сразу же вспомнил, как сильно изменилось у меня. Оказывается, мы просто не отслеживаем те шаги, которые совершаем в личностном развитии. Однако каждый новый шаг позволяет нам радоваться больше и становиться счастливее.
Каждый шаг – формирование новой привычки. Каждая новая привычка – формирует личность.
Чуть позже Олег объяснил еще и то, как формируются новые привычки. И, если вы занялись личностным ростом, то Вам важно знать это, чтобы поддерживать Себя!
«Процесс формирования новых навыков состоит из нескольких этапов:
- Сначала мы видим результат, который нас не устраивает (например, конфликт с партнером). Это нас растаивает.
- Накопив чувство разочарования, появляется желание что-то изменить (стремление улучшить свои отношения и жизнь). И человек ищет возможность научиться чему-то новому.
- Тренинг дает возможность увидеть, какой именно поступок ведет “не к тому результату”. И человек становится более осознанным.
- На тренинге человек выбирает то, как он хочет “по-новому реагировать”.
- И практикует – получает новый опыт, которым может пользоваться. Действуйте под девизом «притворяйся, пока не получится!»
Что же происходит после тренинга:
- В жизни человек начинает замечать старые реакции, привычки: “Ну, вот! Опять по-старому поступил!”
Важность этого этапа в том, чтобы не впасть в чувство вины, а сказать себе “пока так” (этот этап можно еще назвать “большее принятие себя”). Признать старую реакцию, как факт, как информацию, которую не надо как-то оценивать (критиковать, обвинять, сравнивать). - Спустя еще некоторое время мы начинаем замечать это “негативное поведение” в процессе его выполнения и проявления. Но пока всё происходит “по-старому”, а “по-новому” не получается поступать.
- Далее у человека перед тем, как проявляется “старая привычка” в какой-то момент будут возникать замешательство, переживание по поводу того, что он не знает, что делать.
- Следующим этапом в формировании новой привычки будет умение взять тайм-аут перед тем, как проявляется “старая привычка”. То есть человек начинает замечать, что берется за “старое”, но он уже может сказать себе: “Cтоп! По-старому я уже не хочу поступать, а по-новому пока не умею”
И он начинает брать паузу. - Чуть позже приходит осознанность и желание действовать иначе. И в острой ситуации мы совершаем новый поступок, который приводит к новым результатам! К выбору.
И тут главное обрадоваться тому, что это и есть результат личностного роста – новая ступень.
Для процесса формирования новых привычек, личностных изменений необходимо время. И у каждого этот период проходит по-своему.
Но он идет! И если возникает желание ускорить процесс, для этого необходимо постоянно поддерживать Себя и отмечать любые, даже самые небольшие успехи.
Совершая новый поступок несколько раз, иногда возвращаясь к старому, мы, благодаря внутреннему желанию и усилиям, постепенно вырабатываем новую привычку или навык. Этот процесс можно сравнить с тем, как когда-то мы учились писать:
Ошибались, было некрасиво, путались, нервничали, снова совершали те же ошибки, получали результаты, которые расстраивали.
Но прошло время, накопился опыт, и сохранилось огромное желание научиться – и мы сейчас не задумываемся, как пишется та или иная буква. Это уже навык, которому мы научились.
Также происходит и с качествами личности, которые мы хотим развить!»
Я хотел бы еще добавить от себя, что личностное развитие – очень приятный процесс открытий. А то, что я услышал на том тренинге от Олега, — еще одна возможность получать радость и удовольствие от жизни.
Авторы статьи: психолог Олег Ефимов, редактор блога Антон Мур.
Вам понравилась статья? Поделитесь
Поделитесь ссылкой, нажав на кнопки социальных сетей
Копирование статьи разрешено при наличии обратной ссылки.
Человек уже Получили!
Периодически поступаю по-старому, замечаю это сразу и тут же останавливаюсь, вспоминаю ситуацию, когда училась водить авто. И радуюсь. Думаю, «пока так»! И еще в процессе любого обучения, приходиться даже в мелочах прикладывать усилия, а потом становится легче, а еще позже приносит большое удовольствие. И теперь мы уже управляем ситуцией, а не она нами. Спасибо за Ваш сайт.
Тренинги — это классно, я хожу на тренинги, когда вхожу в какой-то ступор в жизни, или топчусь на месте, когда мне нужен толчок или пинок, чтобы я начала заниматься чем-то новым (состояние беременной — чего хочу, не знаю). Недавно, занимаясь уборкой, я нашла старые блокнотики с тренинга и стала читать, и была поражена, что многое сбылось в жизни, о чем писала, даже землю купила на той улице, о которой писала... и что после этого скажешь? Все будет так, как ты захочешь!!
Ваша статья завязана на рекламе тренинга, но есть и ценная информация.
Это не реклама, а приглашение!
Всегда приятно избавиться от того, что тебя ограничивало. И так часто это ограничение совсем не материальное, а то с чем можно бороться саморазвитием.
Личностное развитите — это, безусловно, очень хорошо и приятно. Когда на него есть время...