Депрессия. Причины депрессии. (часть 1)
5 ноября, 2009 - Категория: Чувства
О том, что такое депрессия и как от нее избавиться, написано уже очень много книг, статей практически в любом женском или психологическом журнале.
Однако, несмотря на это, депрессия остается одной из самых актуальных тем. По исследованиям американских и европейских психологов, если бы депрессию можно было поставить в один ряд со всеми известными болезнями, то она бы заняла второе место по масштабу распространения. Так же они уверяют, что с каждым годом число людей, жалующихся на депрессию, увеличивается. И этому следует уделять внимание.
Что же означает слово «депрессия»? Болезнь ли это современного общества, и как можно справиться с ней?
Психологи действительно правы, что важно уделять внимание, но не депрессии, а тому, что приводит к ней. Начнём с того, что существуют две стадии депрессии:
- Начальная стадия (эмоциональная, психологическая), из которой можно выйти, уделив внимание тому, что привёло к ней. Разобравшись в первопричине.
- И медикаментозная стадия – последствия длительной депрессии (первой стадии), которые приводят к психологическому расстройству, сопровождаемому нарушением работы мозга. Физиологическое.
К сожалению, многие психотерапевты и неврологи при столкновении с симптомами депрессии начинают выписывать лекарства, направления на психиатрические консультации т.д. в лучших традициях медицины, вовсе не задумываясь, что на данный момент важно человеку, и на какой стадии он может быть.
Да, и мы – современное общество, если не таить, исторически привыкли попросить таблетку от болезни и либо выпить её, либо положить на полочку.
Депрессия – это в более чем 90% отсутствие внимания к своему психологическому здоровью. Что же может означать психологическое здоровье?
В данном случае, прежде всего:
Забота о самом себе. Современность диктует свой стиль поведения, свои ритмы, которые отличаются от того, к чему привыкало человечество веками. Важно понимать это, и поддерживать здоровый образ жизни:
- 3-5 разовое питание (свежие фрукты, овощи, также должны присутствовать белки и витаминсодержащие продукты – о том, как правильно питаться, лучше узнать у диетологов).
- 7 (летом) — 8 (зимой) часовой сон очень важен для отдыха организма, и его необходимо эквивалентно восполнять, если у вас неожиданно пропадает возможность сна.
- Прогулки на чистом воздухе пешком, на велосипеде или на лыжах. Желательно по парку или за городом как минимум 2 раза в день. В своё удовольствие.
- Живое общение с друзьями. Человек изначально уже много тысячелетий неотделим от социума. Поэтому важно часто общаться не только с семьёй, но и с друзьями.
Важно прислушиваться к Себе и своему организму, не “перегибать палку” и при этом выполнять эти легкие правила для восстановления биоритмов.
Хотите узнать о том, что такое депрессия? Подписывайтесь на обновления.
Авторы статьи: психолог Ирина Удилова, редактор блога Антон Мур.
© Психология отношений - статья Депрессия. Причины депрессии. (часть 1)
Похожие статьи: