У всех в жизни есть опыт расставания с близким и любимым человеком... У каждого этот опыт уникален, расставание происходит по тысячам причин и совершенно по-разному. Общим является разочарование и боль из-за того, что отношения закончились. Я не буду говорить — «не расстраивайтесь, не грустите» — это естественно.
Но что делать, если грусть затягивается и начинает перерастать в депрессию, если пропадает желание что-либо делать вообще, желание жить. Существует несколько ценных советов, которые помогут пережить расставание с любимым (любимым парнем или любимой девушкой, мужем или женой...)
- Делайте себе каждый день подарки.
Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие: запишитесь на массаж, купите себе билет на концерт или мягкую игрушку, просто съешьте пирожное! И каждый день, пусть совсем маленький, но сделайте себе подарок! - Заведите дневник.
Заведите обычный или электронный дневник, куда записывайте все ваши переживания и чувства. Так вы будете избавляться от напряжения и от тех размышлений, которые не приводят ни к чему, а только очень осложняют нам жизнь. - Позаботьтесь о своей внешности.
После расставания часто пропадает любое желание ухаживать за собой, особенно если вы в одиночестве сидите дома. Однако, как только вы начинаете ухаживать за своей внешностью, заботиться не только о душевном состоянии, но и о физическом, настроение всегда улучшается! Так что примените как руководство к действию — душистые пенные ванны, поход в салон красоты, покупка новой одежды. - Займитесь спортом.
Все негативные эмоции — злость, обиды, боль — ни в коем случае не подавляйте! Просто выплесните их не на окружающих вас людей, а в спортзале или в парке. Там у вас есть возможность поколотить грушу (домашний вариант — подушка), или заниматься любыми другими видами спорта. Важно во время занятий проживать, выпускать все накопившиеся чувства. После занятий абсолютно точно станет легче и лучше! - Съездите куда-нибудь.
Что может быть лучше, чем сменить обстановку и получить новые эмоции, не связанные со всем знакомым и привычным? Так что обязательно устройте себе поездку – на природу, в другой город или к морю. Всё зависит только от ваших желаний и возможностей. Не так важно, куда и на сколько, важно просто на время поменять пространство. - Встречайтесь с друзьями.
Общайтесь со своими друзьями — сходите в кино, в гости, в кафе или просто прогуляйтесь вместе. Наверно, вы уже выговаривались своей лучшей подруге о всем, что пережили, как вам нелегко и т.д. Сейчас уже важно отвлечься, хотя бы на несколько часов, и говорить с друзьями обо всем, кроме личной жизни. - Займитесь творчеством.
Один из лучших способов помочь себе справиться с нелегкой психологической ситуацией — арт-терапия! Вы, конечно, уже слышали об этом эффективном методе. Всё очень просто: возьмите лист бумаги, краски с кисточкой и рисуйте. Четких правил нет — эффективно рисовать, не задумываясь о конечной цели, а можно придумывать сюжеты. Важен сам процесс!
И последнее — не запрещайте себе иногда побыть одной, иногда погрустить... Постепенно это станет проявляться все реже, и после вы обязательно взглянете на мир снова счастливыми глазами!
Этим пользовалась я, когда переживала. Теперь эти советы можете использовать и вы.
Почему произошло расставание, с чем оно связано, как найти свою любовь... — На эти и другие вопросы вы можете получить ответы на тренинге «От одиночества к любви».
Вы также можете прочитать статьи
- Видео: Как пережить расставание
- 10 способов потерять мужчину.
- Спасибо за расставание
- Развод — единственный выход?
Автор статьи: арт-терапевт Анастасия Уступалова.
P.S.: Возьмите ответственность на себя за своё самочувствие.
Вам понравилась статья? Поделитесь
Поделитесь ссылкой, нажав на кнопки социальных сетей
Копирование статьи разрешено при наличии обратной ссылки.
Человек уже Получили!
Очень мудрая статья, жаль я её не прочитал 2 года назад. Переживая разрыв, 5 месяцев жить не хотелось, помогал только алкоголь, ежедневно в больших количествах. Сейчас аналогичная ситуация, только почти без алкоголя. Нужно побольше себя занимать, находить позитив в каждой мелочи, главное не пить!
очень понравилась! я теперь сделала всё как вы советовали и я счастлива!
Девочки, все хорошо! Я в своей жизни пережила расставание с молодым человеком, отношения с которым длились 4 года. Советы очень действены. Находясь в полнейшем отключении и в глубочайшей деперссии 4 месяца, я поняла, что надо что-то делать и сама себе сказала, что начинается мое второе рождение. Я сменила имидж, гардероб, начала рисовать, много читать и сейчас кроме благодарности к моему бывшему больше ничего не испытываю. Удивительно, но я говорю ему спасибо, что мы расстались. Да, было оооочень трудно, зато моя жизнь изменилась сильно и я словно полетела на крыльях счастья! Все будет хорошо, а потому что и не дано другого =)))))
ничего кроме времени не поможет.
Вы знаете, я тоже не так давно рассталась с молодым человеком. Назвать его «бывшим» до сих пор язык не поворачивается. Мы встречались восемь(!) лет. Те, кто нас знает, говорили, что если мы не расстанемся, значит, любви не существует. Итог уже вам известен.
От этой боли есть только одно лекарство — время. Это самое эффективное. И тем не менее, прочитала эти советы (кстати, наткнулась на них случайно) и поняла: мне на самом деле проще, т.к. где-то на подсознательном уровне я и так им следую. Осталось вот только спортом заняться и карандаши достать.
Думаю, все будет хорошо. Главное, верить! Чего и вам желаю.
Я тоже рассталась с любимым, 5 лет были вместе, прошел месяц всего. Мы решили быть друзьями. Но, скажу вам, это непросто, я бы и хотела чтобы мы совсем не общались, чтобы не вспоминать о нем, но не могу человека оставить, зная, что нужна поддержка моральная.
Но, я уверенна, что у меня всё впереди, что встречу еще свою судьбу! Пусть и не сразу, я просто понимаю, что он мне не даст, то что нужно мне, а я ему не дам, что нужно ему.
Нужно просто отпустить душой, пусть он будет счастлив! Жить своей жизнью, перестать жалеть себя! Смотреть по сторонам, уметь радоваться жизни! Вы — это самое ценное, что есть у вас! Цените себя и берегите нервы! Ведь нам плохо от того, что мы себя жалеем. Так живите в первую очередь для себя!!!Любите себя (но не путайте с самовлюбленностью).
Верьте только в хорошее и оно к вам притянется! Это правда!
Просто дайте времени время... Когда вас бросают или вы переживаете разрыв, никакие советы не способны помочь вам. Вашему сердцу просто нужно время. После пережитой боли и отчаяния приходить ненависть и безразличие. И однажды утром вы просыпаетесь с мыслью, а как он (а) мог(ла) так меня «разбить», кто дал на это право. А затем появляется эгоизм и желание ценить только тех людей, кто искренне ценит вас. Я все это не так давно пережила сама. Было очень плохо. Но всему приходит конец. Боль тоже исчерпывает себя. Надеюсь и у вас все будет отлично. Только дайте себе время «зализать эти раны». Удачи.
Прочитала ваши комментарии, стало намного лучше, как будто камень с души. Понимаю, что я не одна такое переживаю: меня парень бросил, был первой любовью...
советовать всегда легче..., что делать, если у тебя нет возможности себя порадовать, сходить куда-то, купить что-то...?
— Учится этому! Действительно, сколько я знаю людей, почти все не умеют заботиться о себе. Посетите тренинг От одиночества к любви, как советует Анастасия.
Советы действительно не плохие,только помогают не на долго. Я рассталась с парнем 9 месяцев назад (инициатива обоюдная ) — перепробовала всё вышеперечисленное, но помогло лишь на время уйти от самой себя (на 3 месяца будто бы абсолютно не вспоминая), думала всё теперь налаживается,но как видите я здесь, пишу комментарий и значит мне всё ещё безумно и не выносимо плохо.
Любовь должна приносить счастье, у нас приносит взаимные упреки и ссоры. Решила уйти от него. Готовлю себя, знаю что будет очень больно, очень сложно, будет соблазн все вернуть обратно, буду рыдать сутки напролет и с глазами-щелачками идти на работу.Но знаю, что нужно избавляться от этой зависимости и что через время я не пожалею об этом решении. Уже было подобное — наверное просто не умею строить отношения. Совет: занимайтесь самоубеждением, разговором с собой, все обдумайте, поймите, что для вас надо, что так для вас лучше, что следующий ваш мужчина будет лучше и старайтесь быть «везде и всегда», тогда неожиданные знакомства вас удивят.
Здравствуйте! Спасибо Вам за советы и Ваши мысли. Я полностью согласна. Нельзя свою жизнь сводить только к одному человеку это глупо и не правильно. В жизни всего столько интересного и доброго. Жизнь прекрасна! Я сейчас переживаю,хочется позвонить... Но переламываю себя работаю над собой,занимаю всё своё свободное время, общаюсь с людьми на разные темы,не затрагивающие его. Друзьям и родным рассказала о его отношении ко мне и мне стало реально легче( раньше предпочитала всё держать в себе ). Верю, что забуду его и глазом не моргну!
Здравствуйте! Я расстаюсь с любимым мужчиной. Я знаю, что жизнь на этом не останавливается! Всё к лучшему! Меня ждёт что-то большее и лучшее! Спасибо за советы, воспользуюсь. Берегите себя!
Сложно пережить расставание, мы встречались 7 лет, у обоих семьи и разрушать свою семью никто не хотел из нас. Расставание было неизбежным, я родила от любимого ребенка, сынишку, с надеждой, что так будет легче расстаться. Все очень сложно в жизни, не всегда получается так, как хочется, мы расстались. Сейчас мне больно, обидно, но сделать ничего нельзя, остается пережить и принять то, что мы теперь врозь.
Я рассталась с молодым человеком больше двух месяцев назад, абсолютно не легче, ничего не забыла, такое ощущение что мы были вместе ещё вчера, сама незнаю как себе помочь, как бы я не пыталась всё напрасно!!!
Мы с мужем тоже недавно расстались...по его инициативе. У нас остался сыночек.Как это тяжело каждый день слышать : «А папа на работе? У папы машина. Папа приедет.» и все в этом роде. Незнаю что и делать, душа рвется на кусочки......
Я недавно рассталась с парнем, встречались год. Вначале вроде было хорошо, потом начал звонить хотел вернуть, я только забыла, а теперь опять тяжесть на душе. Но помогло только одно, написала на листке его имя, и сказала вслух: Я абсолютно и полностью прощаю тебя (имя)! Прощаю тебя (имя) Прощаю себя! B сожгла листок. Вроде обида ушла. Попробуйте.
Я тоже недавно рассталась со своим молодым человеком пару недель назад, тоже были грандиозные плны, мысли о будущем... встречались 3.5 года! Честно говоря мало что помогает... есть не хочется,тупая боль душит сердце, а руки так и тянутся к телефону... написать или позвонить ЕМУ! Говорят, что время лечит... проверим... Советы очень даже хорошие, попробую на практике!
После расставания, наоборот всегда хочется совершенствоваться, и начинаешь еще больше любить себя
У меня в жизни тоже также прошло время. Скоро уже как год, как отношения закончились, ну я не думаю, что это так много, новые отношения не хочу. Живу для себя, люблю себя и это не так уж и плохо. Живите для себя, всё пройдёт со временем, всё будет хорошо!
а я рассталась два часа назад, очень тяжело, но в жизни могут быть вещи и похуже, нельзя опускаться, нужно идти дальше, просто по натуре я сильный человек, много работаю не только для себя. Нет возможности грустить
Я тоже рассталась с любимым совсем недавно, а осознать это до сих пор не могу, очень тяжело... советы помогут отвлечься только на время.
Я рассталась с любимым человеком пару дней назад,были мечты о свадьбе и совместном будущем и выкинуть их из головы не помогают никакие советы!
Их просто нужно применять каждый день до тех пор, пока это не станет частью вашей жизни.
мы расстались с любимым давно, но никакие советы не помогают. Есть не хочется, желание жить пропало. Советы не помогают.
Может и поможет:)Спасибо.
А вот с пирожными нужно поосторожней, а то зачастую этот самый легкодоступный утешитель оказывает медвежью услугу
))